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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心臟病患者的睡眠質(zhì)量對于心臟健康至關重要。以下是一些關于心臟病患者睡覺的建議：
1.保持規(guī)律的睡眠時間：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整身體的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗和涼爽。合適的床墊和枕頭有助于提供舒適的睡眠體驗。此外，避免在臥室中放置電子設備，因為它們會發(fā)出藍光，影響褪黑素的分泌，進而影響睡眠質(zhì)量。
3.避免睡前過度興奮：避免在睡前進行劇烈運動、觀看刺激性的電視節(jié)目或使用電子設備。這些活動會使身體處于興奮狀態(tài)，影響入睡。
4.睡前控制飲食和飲水：避免在睡前吃過多或過于油膩的食物，以免影響消化和睡眠。此外，適量飲水有助于保持身體水分平衡，但也要避免在睡前喝過多水，以免頻繁起夜影響睡眠。
5.放松身心：在睡前進行一些放松的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫水浸泡。這些活動可以幫助身體放松，緩解緊張情緒，促進睡眠。
總之，心臟病患者在睡覺時需要注意保持規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前過度興奮、睡前控制飲食和飲水。如果有睡眠問題或疑慮，應及時咨詢醫(yī)生。
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