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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心神失養(yǎng)是指由于情志失調、勞逸失度、飲食不節(jié)等原因，導致心神失養(yǎng)，出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、多夢等癥狀。心神失養(yǎng)的調養(yǎng)方法主要包括以下幾個方面：
1.調暢情志：情志失調是導致心神失養(yǎng)的主要原因之一，因此，調暢情志是調養(yǎng)心神的關鍵。要保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒的影響。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式來緩解壓力，放松心情。
2.勞逸結合：過度勞累或過度安逸都會導致心神失養(yǎng)，因此，要注意勞逸結合。適當?shù)倪\動可以促進氣血運行，增強體質，有助于調養(yǎng)心神。但要注意運動強度和時間，避免過度疲勞。
3.飲食調理：飲食不節(jié)也是導致心神失養(yǎng)的原因之一，因此，要注意飲食調理。要保持飲食清淡，避免辛辣、油膩、刺激性食物的攝入?？梢远喑砸恍┚哂叙B(yǎng)心安神作用的食物，如大棗、龍眼肉、百合、蓮子等。
4.中藥調理：中藥調理是調養(yǎng)心神的重要方法之一。常用的養(yǎng)心安神中藥有當歸、白芍、丹參、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志等。這些中藥可以通過養(yǎng)心安神、滋陰補血、活血化瘀等作用，來調養(yǎng)心神。
5.針灸調理：針灸調理也是調養(yǎng)心神的有效方法之一。常用的針灸穴位有百會、神門、內關、足三里等。這些穴位可以通過刺激穴位，調節(jié)氣血運行，達到養(yǎng)心安神的作用。
心神失養(yǎng)的調養(yǎng)方法主要包括調暢情志、勞逸結合、飲食調理、中藥調理和針灸調理等。在調養(yǎng)心神的過程中，要注意保持良好的生活習慣和心態(tài)，避免過度勞累和過度安逸，同時也要注意飲食和藥物的安全性。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
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