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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，許多人在減肥期間會(huì)因?yàn)楦鞣N原因想要放縱一次。減肥一個(gè)星期是可以放縱一次的，減肥期間偶爾放縱一次并不會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生太大影響，但是需要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇合適的放縱食物：在放縱日，可以選擇一些健康的放縱食物，如水果、酸奶、堅(jiān)果等。避免選擇高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、巧克力、炸雞等。
2.控制攝入量：即使是放縱日，也需要控制攝入量，避免過度進(jìn)食?？梢赃x擇一些小份量的食物，或者分多次進(jìn)食，以控制總熱量攝入。
3.結(jié)合運(yùn)動(dòng)：在放縱日之后，需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，幫助消耗多余的熱量?？梢赃x擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
總之，減肥一個(gè)星期可以放縱一次，但是需要注意選擇合適的放縱食物、控制攝入量和結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也需要堅(jiān)持長期的健康飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能達(dá)到減肥的效果。
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