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王文彬 副主任醫(yī)師 朝陽市中心醫(yī)院 普外科
雖然50歲是人體進(jìn)入急劇衰老期的分界線，但是對(duì)于現(xiàn)代人來說，50歲同樣也是生龍活虎的時(shí)代，大部分人都還在自己的工作崗位上忙碌。但是，想要減慢身體衰老速度，讓自己更長壽，在平時(shí)生活當(dāng)中也要注意避開一些會(huì)影響到身體健康的小細(xì)節(jié)。
50歲以后少做這三件事可以更長壽：
1、不要倒著走路
雖然倒著走路是一中舒緩的運(yùn)動(dòng)，并且，很多人認(rèn)為倒著走路可以鍛煉身體，尤其對(duì)腰部能起到非常好的保健效果。同時(shí)，還能增強(qiáng)大腦功能，減緩大腦的衰老速度。但老年人倒著走路非常危險(xiǎn)，因?yàn)槔夏耆说姆磻?yīng)能力、平衡性、視力等都有所下降，在倒著走路的過程中比較容易引發(fā)意外。尤其走路時(shí)出現(xiàn)了意外聲響，大多數(shù)老年人會(huì)條件反射的猛回頭，反而增大了健康的健康風(fēng)險(xiǎn)。在這里提醒大家，正常的快走就是非常好的強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方式，走路的過程中還可以邊走邊揉核桃或者健身球，能夠刺激末梢神經(jīng)組織。如果如果比較喜歡倒著走，也要注意選擇人少、比較安全、熟悉的路段。
2、避免排便太用力
排便太用力會(huì)導(dǎo)致肛門壓力急劇上升，非常容易誘發(fā)痔瘡等肛腸科疾病，尤其本身患有高血壓等心腦血管病的中老年患者更應(yīng)該避免排便太用力。因?yàn)檫@些患者的血管彈性變差，排便時(shí)用力會(huì)導(dǎo)致腹壓增高。同時(shí)，增加外周血管的阻力，可導(dǎo)致血壓升高、顱內(nèi)血管壓力劇增，可引起突發(fā)性腦溢血。因此，老年人排便時(shí)一定要慢慢來，千萬不要太著急如本身有便秘問題要注意多吃蔬菜水果，多喝溫開水。
3、不要吃的太油膩
有很多中老年人平時(shí)飲食無肉不歡，在吃油膩的食物的同時(shí)還會(huì)大量抽煙喝酒，這些都是50歲的老年人應(yīng)該改正的不良飲食習(xí)慣。因?yàn)殚L期處于這種狀態(tài)下不知不覺就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血脂水平升高，并且還可能引發(fā)慢性酒精中毒，讓身體健康大打折扣。在這里建議中老年朋友們?cè)谄綍r(shí)生活當(dāng)中，應(yīng)盡量保持飲食清淡。多親近一些五谷粗糧和新鮮的蔬菜水果，盡量遠(yuǎn)離煙酒的危害，才能為健康保駕護(hù)航。
50歲以后除了要少做以上三件事之外，同時(shí)，還應(yīng)該注意保持良好的精神狀態(tài)，盡量通過積極向上和簡單有效的途徑緩解精神壓力。并且，應(yīng)該定期去醫(yī)院做體檢，以便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常狀況，及早采用應(yīng)對(duì)措施。
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50歲后，若能少做這三件事，或可更長壽
一般情況下，到了一定年紀(jì)之后，此時(shí)很多的事情就不能做了。如果還是像年輕時(shí)那樣任性妄為，不注意飲食或者經(jīng)常久坐不動(dòng)，往往會(huì)導(dǎo)致機(jī)體健康受損，甚至出現(xiàn)某些健康問題。因此，平時(shí)需要通過合理的方式來促進(jìn)身體健... 詳細(xì)»
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50歲后若想長壽，就要少做這4件事，可不能隨便
一般來說，現(xiàn)在想要實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)并不難，因?yàn)橐郧搬t(yī)療水平較低，很多人出現(xiàn)了疾病之后沒有辦法治療，因此生命才會(huì)提前結(jié)束。而現(xiàn)在的醫(yī)療水平不斷提高，很多疑難雜癥都被攻破了，因此人的壽命也得以延長。值得注意... 詳細(xì)»
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50歲后想要長壽，就得少做這三件事，很多人都以為第一件是好習(xí)慣
人到中年難免會(huì)出現(xiàn)一些病痛，很多慢性疾病都容易在中年階段出現(xiàn)，例如常見的高血壓，糖尿病，冠心病，高血脂癥等，因此生活中需要養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，凡是從健康的角度出發(fā)，以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，這樣身體免... 詳細(xì)»
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50歲后，盡量少做這4件事，以免出現(xiàn)“老人味”
隨著年齡的增長，人的身體會(huì)出現(xiàn)一些異常的變化，像常見的老人味就多出現(xiàn)在中老年人身上。這主要是隨著年齡的增長，人體皮膚代謝能力下降，或者患上了某些慢性疾病，此時(shí)人體就會(huì)散發(fā)出異常的味道，導(dǎo)致身上的味道明... 詳細(xì)»
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日常做好這三件事 健康長壽不是夢(mèng)
隨著生活水平的進(jìn)步，生活也越來越穩(wěn)定，人們對(duì)于長壽的渴望也越來越強(qiáng)烈，對(duì)于現(xiàn)代人來說，可能最為關(guān)心的事情就是養(yǎng)生保健了。 詳細(xì)»
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