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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見疾病，中老年人為高發(fā)人群，長(zhǎng)期高血壓可引起心臟病、卒中、腎功能衰竭、眼底病變等嚴(yán)重并發(fā)癥并威脅到生命，所以一旦確診要及時(shí)進(jìn)行控制，除了進(jìn)行藥物降壓治療，平時(shí)生活中也可以通過(guò)16中自然降壓的方法來(lái)復(fù)制調(diào)節(jié)血壓。
16種自然降壓的方法
1、減少鹽的攝入量。高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高，高血壓病人少吃鹽，腦卒中、心臟病、慢性疾病的發(fā)病率會(huì)降低。
2、放松、減壓有助于降低血壓，例如冥想、心理治療、聽音樂(lè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及肌肉放松等。
3、限制酒精的攝入量，特別是長(zhǎng)期大量飲酒的高血壓患者。
4、多吃富含鉀的食物可降低血壓，例如黃豆、番茄醬、菠菜等。
5、增加膳食中鎂元素的攝入量，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率，例如麥片、糙米、杏仁、榛子等。
6、多吃富含鈣的食物，建議每日補(bǔ)充500~750克的牛奶。
7、吃馬鈴薯，馬鈴薯中含有鉀和地骨皮胺更可使血壓降低。
8、如果是高血壓合并糖尿病，可食用甜菊，適合糖尿病患者。
9、多吃芹菜，可使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
10、多吃魚，魚肉中含有的DHA和EPA有助于降低血壓，如果不愛吃魚，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用魚油膠囊。
11、多吃核桃、亞麻籽等富含α—亞麻酸的食物。
12、在做菜時(shí)加適量加入茴香、薄荷、黑胡椒等調(diào)料，可減少食鹽的食用量。
13、每天一瓣蒜，可有效緩解高血壓。
14、吃菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
15、廣泛社交。不愛社交的人血壓比廣泛社交的人高。
16、每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓。
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高血壓降壓原理
降壓藥物有多種類型，不同類型的降壓藥物降壓原理以及降壓的過(guò)程各不相同。比如利尿劑，這種類型的降壓藥物主要是通過(guò)促進(jìn)腎臟排出體內(nèi)的鈉鹽和多余的水分，降低血容量，從而達(dá)到降低血壓的目的。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑... 詳細(xì)»
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高血壓有什么辦法降壓
高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征的慢性心腦血管疾病，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征，是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。降低血壓可以通過(guò)改變平時(shí)的生活方式，藥物治療及飲食來(lái)治療... 詳細(xì)»
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高血壓可以輸液降壓?jiǎn)?/h2>
高血壓是在臨床中屬于較為常見的癥狀，指以收縮壓和/或舒張壓增高為主要特征，同時(shí)伴有心臟、大腦、腎臟和其他器官的功能或器官損傷。臨床上中把血壓大于或等于140/90mmHg，稱為高血壓。其病發(fā)機(jī)制與遺傳... 詳細(xì)»
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高血壓是臨床上十分常見的慢性疾病，患者在發(fā)病初期通常沒(méi)有明顯的不適癥狀，一旦出現(xiàn)頭痛、心律失常、疲倦、心悸耳鳴等不適癥狀時(shí)，表明身體的多個(gè)組織器官已經(jīng)受到了影響。在臨床上，高血壓危象患者可能會(huì)發(fā)生卒中... 詳細(xì)»
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