總是有人說千金難買老來瘦，且不說這個說法是否正確，老年人胖，在很多人眼里，都不是一件好事，有說法還認(rèn)為過度肥胖的老人，患上疾病的概率更高，是否是這樣呢？
上了年紀(jì)的人，要通過控制個體重的方式來促進健康，否則身材沒有管理好，出現(xiàn)了過度肥胖表現(xiàn)，確實會帶來影響。人的體重保持在正常范圍內(nèi)，某些指標(biāo)才會達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，否則體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積多，重要器官功能下降，身體很難維持健康。
老年人如果有明顯的肥胖表現(xiàn)，一些疾病出現(xiàn)的概率增高=高，比如脂肪肝、高血脂癥、高血壓、糖尿病等等，這些類型的疾病都和身體肥胖有關(guān)。因此，在促進健康，預(yù)防疾病的過程中，要穩(wěn)定控制個人體重，有肥胖表現(xiàn)應(yīng)該積極減肥，才能避免身體健康受影響。
老年人如何有效減肥？
1、增加運動量
老年人想要有效減肥，必要的運動應(yīng)該進行，通過多鍛煉身體的方式來促進熱量消耗。很多人之所以肥胖和平時久坐，缺乏運動有關(guān)，認(rèn)為上了年紀(jì)不應(yīng)該運動，這是常見的誤區(qū)。
上了年紀(jì)之后如果腿腳靈活，心臟功能良好，一些適宜強度的運動可以進行，通過這種方式促進熱量消耗，熱量消耗多，體重才能夠穩(wěn)定控制，防止體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積帶來影響。
2、管住嘴
老年人想要控制體重，學(xué)會忌口是關(guān)鍵。因為人的肥胖和熱量攝入過多有關(guān)，平時愛吃高脂肪食物、高糖食物，體重可能會繼續(xù)飆升，而通過忌口的方式來減少熱量的攝入，通?？梢赃_(dá)到控制體重的效果，否則肥胖現(xiàn)象無法控制，飲食方法又不正確，會讓身體越來越胖，進而增加疾病的患病率?？梢?，想要穩(wěn)定控制體重懂得忌口，管住嘴是關(guān)鍵。
3、穩(wěn)定情緒
老年人如果有肥胖的表現(xiàn)，更應(yīng)該注意情緒的穩(wěn)定控制。上了年紀(jì)就不要太過操心，不要總是情緒波動大，因為情緒的變動會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)改變，內(nèi)分泌失調(diào)，身體肥胖的可能性更高。
而懂得穩(wěn)定控制個人情緒，保持良好的心態(tài)對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有利，同樣可以改善肥胖表現(xiàn)。因此在積極減肥的過程中老年人需要付出努力，心態(tài)要保持良好，這種方式才可以讓體重更快控制。
4、作息規(guī)律
作息規(guī)律對老年人減肥有利，因為很多老年人在年齡增長的過程中，內(nèi)分泌功能紊亂、植物神經(jīng)功能下降，還可能會有神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象，這些因素的共同作用會讓夜間睡眠質(zhì)量降低，睡眠時間不足，身體產(chǎn)生的瘦素減少，脂肪物質(zhì)的利用率降低，更容易肥胖。因此，要注意作息的規(guī)律，通過提高睡眠質(zhì)量讓身體消耗脂肪的速度加快。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
濰坊市婦幼保健院 男科
擅長：對男性生殖健康，...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
老年人貧血吃什么
-
-
中老年人減肥方法
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。中老年人大多數(shù)也都有肥胖現(xiàn)象，... 詳細(xì)»
-
-
老年人食療保健
隨著年齡的增加，身體會不可避免的出現(xiàn)衰老的跡象，對食物的消化以及吸收的能力都會下降。對于老年人來說，飲食是需要十分注意的，老年人的飲食應(yīng)該是清淡以及營養(yǎng)豐富的，對于一些辛辣刺激、腌制食品以及肥膩的食物... 詳細(xì)»
-
-
老年人肋骨骨折
老年人出現(xiàn)肋骨骨折的情況之后，要進行及時的檢查和治療，如果骨折的程度較輕，并且沒有明顯的移位，考慮到老年人的身體素質(zhì)較差，所以盡可能的采用保守的方法進行治療。使用固定帶將骨折的部位進行固定之后，讓老年... 詳細(xì)»
-
-
老年人能喝酒嗎？老年人喝酒注意這幾點
酒精具有刺激性，如果過量的飲酒的話，會刺激胃部黏膜，導(dǎo)致胃痛，或者引發(fā)胃部疾病。適量的飲酒可以對身體有健康的調(diào)節(jié)作用。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號