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楊文濤 主任醫(yī)師 教授 廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院 男性科
??男性健康一直備受關注，其中勃起硬度問題更是讓許多男士感到困擾。今天，我們就來聊一聊勃起硬度不夠該如何調理??。
?1、合理飲食：保持均衡的飲食對改善勃起硬度至關重要。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉??、魚類、蔬菜??和水果等。同時，要注意減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入，以降低血液粘稠度，改善血液循環(huán)。
?2、適當運動：適當?shù)倪\動能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于改善勃起功能。建議進行有氧運動，如慢跑???♀?、游泳???♀?等，以及力量訓練，如深蹲、俯臥撐等。這些運動都能幫助增強肌肉力量和耐力，從而提升勃起硬度。
?3、藥物治療：可遵醫(yī)囑服用功能障礙的藥物??、中成藥物等，能夠改善男性勃起功能障礙的情況。
存在勃起功能障礙的男性，在日常生活中需要注意以下幾點??：
?1、調整生活方式：保持良好的生活習慣對于改善勃起功能障礙至關重要。首先要戒煙限酒，煙草和酒精對陰莖勃起功能有明顯的負面影響。其次，要保證充足的睡眠，避免過度勞累。此外，還要注意飲食均衡，多吃富含鋅、硒等元素的食物，如瘦肉、海鮮等。
?2、保持良好心態(tài)：心理因素在勃起功能障礙中占有很大比重?；颊咭獦淞⑿判?，避免過度焦慮和抑郁。與伴侶保持良好的溝通，增進感情，有助于緩解心理壓力。
?3、避免不良刺激：避免接觸色情信息，減少手淫次數(shù)，避免過度刺激陰莖。同時，要避免過度勞累，保持身心愉悅。
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