牛奶是生活中十分熟悉的乳制品，通過多喝牛奶能夠獲取里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是想要補(bǔ)鈣，獲取蛋白質(zhì)的人，在身體適應(yīng)的情況下可以喝牛奶。不過，在喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該掌握正確的技巧，否則無法獲取里面豐富的營養(yǎng)，相當(dāng)于白喝了。那么，喝牛奶需要注意哪些呢？
1、合適時(shí)間喝牛奶
喝牛奶時(shí)要掌握正確的技巧，特別是在合適的時(shí)候喝牛奶很關(guān)鍵。很多人不分時(shí)間就盲目喝牛奶，可能會(huì)造成營養(yǎng)浪費(fèi)，如果想要獲取里面多種營養(yǎng)物質(zhì)，提倡在早餐或者晚上睡覺之前喝牛奶，既能夠獲取里面豐富的營養(yǎng)，又可以達(dá)到安神功效。避免在吃完飯之后喝牛奶，否則容易增加消化負(fù)擔(dān)。
2、不要反復(fù)高溫加熱
牛奶不要反復(fù)高溫加熱，很多人不想要喝冷的牛奶，會(huì)將牛奶拿去加熱，但是里面的蛋白質(zhì)容易受到高溫環(huán)境的影響被破壞，營養(yǎng)價(jià)值容易降低。如果想要獲取里面豐富的營養(yǎng)，適當(dāng)加熱即可，不要反復(fù)煮沸，避免營養(yǎng)價(jià)值流失帶來影響。
3、不要用銅鍋煮牛奶
如果想要喝牛奶獲取營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該避免用銅鍋來煮牛奶。很多人沒有注意這個(gè)細(xì)節(jié)，經(jīng)常用銅鍋煮牛奶，但是里面的營養(yǎng)成分容易在銅鍋煮牛奶的過程中被破壞。如果維生素破壞掉了，無法保證營養(yǎng)物質(zhì)全面提供，會(huì)讓牛奶本身的價(jià)值降低。因此，在喝牛奶時(shí)想要加熱要避免使用銅鍋。
4、不要一次性大量喝牛奶
牛奶雖好，但是不要一次性喝太多，很多人沒有注意這個(gè)問題，認(rèn)為牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，多喝一點(diǎn)才能全面提供營養(yǎng)，因此不斷地喝牛奶。牛奶中含有蛋白質(zhì)，大量喝牛奶會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)獲取過多增加消化壓力，本身腸胃功能較薄弱的人，大量喝牛奶容易增加消化壓力，可能在喝了很多牛奶之后拉肚子。為了防止這種情況出現(xiàn)，牛奶的飲用量也要合理控制。
5、避免空腹喝牛奶
牛奶最好不要空腹飲用，想要吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該在吃了東西之后再喝牛奶?？崭?fàn)顟B(tài)下喝牛奶容易出現(xiàn)腸胃不良反應(yīng)，特別是那些有乳糖物質(zhì)不耐受情況的人，不要空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶，可以吃點(diǎn)東西避免空腹，少量喝牛奶提供營養(yǎng)，這是避免營養(yǎng)物質(zhì)流失的關(guān)鍵。
6、喝完牛奶不要喝茶
喝牛奶之后不能夠馬上喝茶，很多人沒有注意這個(gè)問題，在喝完牛奶之后又有喝茶的習(xí)慣，里面的鞣酸、鈣質(zhì)容易相互結(jié)合，身體吸收鈣質(zhì)的速度緩慢，還會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)對(duì)健康造成威脅。因此，在喝牛奶時(shí)這種技巧需要掌握，有部分跟牛奶不能夠同時(shí)攝入的食物應(yīng)該遠(yuǎn)離。
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？?、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳管內(nèi)占位、...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：擅長乳腺、甲狀腺...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長兒童體格發(fā)育...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 干部保健科
擅長：熟練診斷和治療冠...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天喝牛奶
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶禁忌
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶好嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶的禁忌
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶美白嗎
-
-
喝牛奶上火
適量的喝牛奶不會(huì)引起上火的癥狀，但是如果大量喝牛奶會(huì)引起上火的癥狀，這時(shí)由于牛奶中含有比較多的蛋白質(zhì)以及脂肪。這些大量的蛋白質(zhì)和脂肪不易為人體及時(shí)吸收，所以在這種情況下積聚在人體之內(nèi)從而引起上火的癥狀... 詳細(xì)»
-
-
怎樣喝牛奶好
怎樣喝牛奶好？牛奶是一種非常優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是牛奶里面的鈣是所有食物中含量最高的。晚上臨睡前喝牛奶比較好，對(duì)青少年兒童來說，生長激素對(duì)發(fā)育起的決定性的作用... 詳細(xì)»
-
-
喝牛奶補(bǔ)鈣嗎
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶是一種鈣含量很高的食品，牛奶的含鈣量在1mg/mL左右，所以喝牛奶是可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果的。而據(jù)研究正常人需要的鈣元素在800mg... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)