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張洋 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
??肌腱炎，這個在日常生活中并不罕見的病癥，常常給人們帶來疼痛和不適。無論是長時間使用電腦的白領(lǐng)，還是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的運動員，都可能受到肌腱炎的困擾。肌腱炎是一種常見的運動損傷，主要是由于肌腱過度使用或受到外傷導(dǎo)致。了解肌腱炎的癥狀，有助于我們及時發(fā)現(xiàn)并采取相應(yīng)的治療措施。
??局部疼痛：肌腱炎的最主要癥狀是局部疼痛，疼痛通常發(fā)生在肌腱的附著點。疼痛可能在活動時加劇，特別是在進(jìn)行與受傷肌腱相關(guān)的活動時。
??腫脹和壓痛：患處可能會出現(xiàn)腫脹，觸摸時會有明顯的壓痛感。這種壓痛感可能在活動時更加明顯。
??關(guān)節(jié)活動受限：肌腱炎可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限，影響日常生活中的正?；顒印＠?，手腕肌腱炎可能導(dǎo)致手腕的活動受限，影響握力和拿取物品的能力。
???♂?此外，肌腱炎還可能伴有局部發(fā)熱、紅腫等癥狀。我認(rèn)為，了解肌腱炎的癥狀，有助于我們更好地預(yù)防和治療這一常見病癥。
為了預(yù)防肌腱炎，我們可以采取以下措施：
??適當(dāng)休息和熱敷：在感到肌腱疼痛或不適時，應(yīng)給予肌腱適當(dāng)?shù)男菹?。同時，可以使用熱敷的方法來緩解疼痛和肌肉緊張。建議每次熱敷15-20分鐘，每天2-3次。
??合理飲食：飲食中應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)和維生素C，以幫助肌腱修復(fù)和增強(qiáng)。例如，雞肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以及柑橘類水果、綠葉蔬菜等富含維生素C的食物，都是不錯的選擇。
??適度運動和拉伸：適度運動可以增強(qiáng)肌腱的強(qiáng)度和靈活性。運動前后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，以減少肌腱受傷的風(fēng)險。建議每周進(jìn)行2-3次有氧運動，如散步、游泳或騎自行車，每次30-60分鐘。
需要注意的是，如果肌腱疼痛持續(xù)不緩解，或者伴有嚴(yán)重的腫脹、變形等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。此外，對于慢性疾病引起的肌腱炎，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行長期管理和治療。
最后，希望這篇文章能幫助到正在經(jīng)歷肌腱炎困擾的朋友們。如果你覺得有用，請點贊并分享，讓更多的人受益。讓我們一起關(guān)注健康，享受活力生活！??
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