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徐先明 主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
眾所周知，大多數(shù)女性都十分注意保持身材。但是，在十月懷胎分娩后，如果不及時進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)，加上產(chǎn)后做月子，女性很容易在生孩子后體重上漲，身材走樣。那么，女人生了孩子，如何進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)呢?
女人生了孩子，如何進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)呢?
1、膳食均衡，調(diào)養(yǎng)身體。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，一般女性產(chǎn)后都有一個坐月子的過程，在這個過程一般都會以補(bǔ)身體為主。可以多喝雞湯、吃雞肉、雞蛋、魚類等食物，不宜吃太多辛辣刺激食物，這樣不利于傷口的愈合。避免受風(fēng)、著涼，如果感冒，自己難受是一回事，也擔(dān)心會傳染給嬰兒。注意保持室內(nèi)清潔，通風(fēng)換氣。
2、注意休息，避免過度勞累。新手媽媽們都希望有強(qiáng)健的體質(zhì)來照顧自己的寶寶，所以要注意休息，自己勞累時可讓家人幫忙帶孩子，爭取更多的睡眠。許多產(chǎn)后媽媽并不是胖，而是沒休息好導(dǎo)致的虛胖浮腫。所以，要抓緊時間小憩，不要讓身體負(fù)荷太重。負(fù)荷太重有可能身體機(jī)能出現(xiàn)問題，對自己、對寶寶都是不好的。
3、適當(dāng)運(yùn)動。傷口完全愈合后可適當(dāng)運(yùn)動，不能因?yàn)橐獛Ш⒆佣毂е⒆右黄鹱?，可以飯后到外面散散步。這樣有助于消化，也讓媽媽在帶孩子的忙碌中稍微歇息，減輕壓力。練瑜伽也是個不錯的選擇，瑜伽有調(diào)節(jié)情緒、鍛煉身體線條的作用，可以嘗試。
產(chǎn)后多久可以同房?
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都建議女性在產(chǎn)后不要過早同房。產(chǎn)后女性會進(jìn)入產(chǎn)褥期，也就是常說的坐月子，一般產(chǎn)褥期為42天左右，這是女性產(chǎn)后子宮修復(fù)的時間。一般情況下，過了產(chǎn)褥期，檢查后身體一切正常，就可以恢復(fù)同房了，但最好還是產(chǎn)后2個月后再同房最為保險。不管怎樣，都建議不要在產(chǎn)褥期發(fā)生同房，這會有帶來危害的可能。
當(dāng)然，產(chǎn)后的修復(fù)不僅僅為了女性保持身材，還有利于女性產(chǎn)后的身體健康，才能有更多的精力來照顧寶寶。
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