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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
思維混亂自卑失落可以通過保持健康的生活方式、建立良好的人際關(guān)系、管理壓力等方法來改善，有助于恢復(fù)。
1.保持健康的生活方式：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解壓力和焦慮。睡眠對(duì)大腦和身體的恢復(fù)和修復(fù)非常重要。青少年應(yīng)該每天保證足夠的睡眠時(shí)間，以維持身體和心理健康。
2.建立良好的人際關(guān)系：家庭是青少年成長(zhǎng)的重要環(huán)境。家長(zhǎng)應(yīng)該與孩子建立良好的溝通和信任關(guān)系，關(guān)注孩子的情感需求，提供支持和安全感。
3.管理壓力：青少年應(yīng)該學(xué)會(huì)一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解壓力和焦慮。
在調(diào)理的過程中，如果癥狀持續(xù)沒有改善，可以配合醫(yī)生做心理疏導(dǎo)治療，能夠減輕產(chǎn)生的危害。
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