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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
面對(duì)壓抑和難受的情緒，首先需要認(rèn)識(shí)到這是一種常見(jiàn)的心理體驗(yàn)，它可能源于工作、人際關(guān)系、家庭等多方面的壓力。重要的是，要以積極和主動(dòng)的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，以免其長(zhǎng)期影響身心健康。以下是一些建議：
1.傾訴與分享：找一個(gè)信任的朋友或家人，將內(nèi)心的困擾和感受說(shuō)出來(lái)。通過(guò)傾訴可以感受到被理解和支持，從而減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。
2.分散注意力：通過(guò)參與運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等活動(dòng)，將注意力從壓抑的情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)。這些活動(dòng)不僅能夠放松身心，還能帶來(lái)愉悅感和成就感，幫助重建積極的心態(tài)。
3.自我關(guān)懷：確保自己有足夠的休息和放松時(shí)間。合理安排工作和休息時(shí)間，保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，有助于身體和心理的恢復(fù)。
4.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果壓抑和難受的情緒持續(xù)存在且難以緩解，建議及時(shí)尋求心理咨詢(xún)師的幫助。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師能夠提供科學(xué)的評(píng)估和個(gè)性化的指導(dǎo)，幫助找到問(wèn)題的根源并尋求解決方案。
總而言之，當(dāng)感到壓抑和難受時(shí)，不要選擇逃避或者忍受，而是要主動(dòng)尋找緩解的方法。傾訴、分散注意力、尋求心理咨詢(xún)，這些都是很好的應(yīng)對(duì)方式。
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