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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
天天站著可能會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)靜脈曲張、靜脈血回流不暢等問題，造成肌肉局部腫脹、勞損，肌肉中的乳酸會(huì)過度堆積，從而可能引發(fā)腿部筋膜發(fā)炎和無菌性炎癥反應(yīng)。上述情況反復(fù)出現(xiàn)會(huì)讓患者的腿變粗或出現(xiàn)長(zhǎng)期的疼痛，為了防止腿變粗，患者可以穿著彈力襪，促進(jìn)局部血液循環(huán)，再配合適當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)就可以防止腿部變粗。
天天站著為什么腿會(huì)變粗：
站立時(shí)，腿部肌肉處于緊繃狀態(tài)，幾乎全身的力量都?jí)涸谛⊥壬?，所以長(zhǎng)時(shí)間站立相當(dāng)于變相的在鍛煉腿部肌肉。如果腿長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃鍛煉狀態(tài)，小腿很容易鍛煉出肌肉，而這種形成的肌肉很難減下來。除了增加肌肉外，長(zhǎng)時(shí)間站立還容易引起腿部浮腫，因?yàn)檎玖r(shí)下肢靜脈的壓力會(huì)不斷增加，引起腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會(huì)增加血液在腿部積聚，形成惡性循環(huán)，不僅對(duì)腿部沒有好處，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。
天天站著怎么預(yù)防腿變粗：
1、選擇合適的鞋子：對(duì)于需要長(zhǎng)期久站的人們來說，一雙既舒適又適合腳的鞋子是非常重要的，盡量不要穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間站著，因?yàn)楦吒瑫?huì)讓腿部肌肉會(huì)變得更緊繃，讓腿變得更粗。此外，人們還應(yīng)做好體重的控制。站立時(shí)，整個(gè)身體的重量都需要依靠腿部的力量支撐，為了不增加腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，控制體重是非常重要的。
2、加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、游泳、掛單杠、向后走等，這些運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是下肢肌肉，能讓局部血液循環(huán)流暢，人們站立后坐下來時(shí)，可以按摩或者熱敷腿部的肌肉，舒緩肌肉的不適感。
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