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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
神經(jīng)癥患者練習(xí)站樁功需要注意以下幾點(diǎn)：
1.尋找合適的練習(xí)場(chǎng)所：神經(jīng)癥患者在練習(xí)站樁功時(shí)，需要選擇一個(gè)安靜、空曠且通風(fēng)良好的場(chǎng)所，避免受到外界因素的干擾，如噪音、氣味等。最好選擇在室外練習(xí)，呼吸新鮮空氣有助于放松身心。
2.調(diào)整呼吸：在練習(xí)站樁功時(shí)，神經(jīng)癥患者需要注意調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，深呼吸并慢慢呼氣，有助于緩解緊張的情緒和焦慮的感覺(jué)?？梢試L試將注意力集中在呼吸上，慢慢深呼吸，然后慢慢地呼氣，讓自己的身體跟隨呼吸的節(jié)奏放松下來(lái)。
3.逐漸延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間：剛開(kāi)始練習(xí)站樁功的時(shí)候，神經(jīng)癥患者可以選擇較短的時(shí)間，比如10分鐘或者15分鐘。隨著練習(xí)的進(jìn)展，可以逐漸延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，但是不要一下子就練習(xí)太長(zhǎng)時(shí)間，以免造成身體和心理上的負(fù)擔(dān)。
4.保持正確的姿勢(shì)：在練習(xí)站樁功時(shí)，神經(jīng)癥患者需要保持正確的姿勢(shì)，包括站姿和手部的姿勢(shì)。站姿要穩(wěn)、直，雙腳平行與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，注意不要用力挺胸挺腰。手部的姿勢(shì)也要放松下垂，不要有意識(shí)地去用力調(diào)整手臂的位置。
5.關(guān)注身體的感受：練習(xí)站樁功時(shí)，神經(jīng)癥患者需要關(guān)注自己身體的感受，包括肌肉的放松程度、呼吸的平穩(wěn)與否，以及身心的舒適度。如果出現(xiàn)不適，需要及時(shí)停止練習(xí)，找到原因并適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)或呼吸。
6.堅(jiān)持練習(xí)：練習(xí)站樁功需要堅(jiān)持，神經(jīng)癥患者可以制定一個(gè)合理的練習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，養(yǎng)成良好的練習(xí)習(xí)慣?？梢赃x擇每天固定的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間安排進(jìn)行調(diào)整，但是一定要堅(jiān)持下去。
總之，神經(jīng)癥患者在練習(xí)站樁功時(shí)需要注意身體和心理的感受，選擇合適的場(chǎng)所和時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，保持呼吸的順暢和姿勢(shì)的正確，堅(jiān)持練習(xí)，并根據(jù)自己的情況逐漸調(diào)整練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度。通過(guò)持之以恒的練習(xí)，可以幫助神經(jīng)癥患者放松身心，緩解焦慮和緊張的情緒。
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