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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
對于身高和體重的問題，一般來說是由遺傳、飲食習(xí)慣、生活方式等多種因素共同影響的。雖然有些人天生就是長不高、長不胖，但是可以通過一些科學(xué)的方法來改善這種狀況。
首先，關(guān)于身高問題，遺傳因素是最主要的原因。但是，適當(dāng)?shù)倪\動和科學(xué)的飲食也可以對身高有一定的影響。適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助加速骨骺軟骨的生長，比如籃球、跳繩、游泳等運動可以有效地刺激骨骼生長激素的分泌，有助于提高身高。此外，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，充足的睡眠也對身高的提高有一定的幫助。
其次，關(guān)于體重問題，科學(xué)的飲食和適量的運動是最重要的。對于長不胖的人來說，往往是因為代謝率較高，即消耗的能量比攝入的能量多。為了增加體重，可以適當(dāng)增加飲食的熱量攝入，選擇高蛋白、高碳水化合物的食物，增加肌肉的含量。同時，適量的運動也可以幫助增加肌肉的含量，比如舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練可以有效地增加肌肉質(zhì)量。
除此之外，要保持心態(tài)平和，不要過度焦慮。過度焦慮只會增加身體的負擔(dān)，反而會影響身體的健康。要學(xué)會接受自己的身體，尊重自己的生理特點，保持健康的生活方式，才是最重要的。
總之，長不高、長不胖并不是絕對的問題，通過科學(xué)的方法和良好的習(xí)慣，可以逐漸改善這種狀況。重要的是保持積極的心態(tài)和健康的生活方式，這對身體的健康和發(fā)育都是有益的。
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