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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
騎自行車會(huì)對膝蓋造成一些傷害，但損傷并不大。人體直立時(shí)，膝蓋主要承受直立的應(yīng)力作用。人體在登山、蹲下和爬樓梯過程中對膝蓋造成的傷害是比較大的。人們應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的感覺來判斷是否適合繼續(xù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。例如，如果在騎完自行車后，感到膝蓋和大腿有明顯放松的感覺，就可以堅(jiān)持鍛煉，反之，則要立即停止。
騎自行車對膝蓋有損傷嗎：
在日常生活中，人體每一步都需要膝蓋的參與，人們從事的每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可能對膝蓋造成不同程度的傷害。但是，作為一種環(huán)保且健康的運(yùn)動(dòng)，騎自行車時(shí)對膝蓋壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于走路和爬樓梯，其對膝關(guān)節(jié)的負(fù)重較小，是膝關(guān)節(jié)炎癥患者理想的鍛煉方式。自行車運(yùn)動(dòng)能大大減輕膝蓋所承受的體重壓力，降低了膝蓋的受傷率。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車沒有時(shí)間限制，沒有速度限制，只要有足夠的空間，無論是室內(nèi)還是室外，都可以自由鍛煉。
騎自行車如何減少對膝蓋的損傷：
1、減少爬坡和沖刺。一些自行車愛好者，為了展示技能和能力，會(huì)在一些比較高難度的動(dòng)作上反復(fù)訓(xùn)練，如攀爬、沖刺。但是，如果在這方面過度練習(xí)，不注意休息，很容易讓膝蓋受傷。
2、騎行和踩踏的方向不對。許多人在騎車時(shí)，腿向外或向內(nèi)踩踏板，這兩種騎行姿勢都是錯(cuò)誤的，這會(huì)導(dǎo)致騎行方向和作用力方向不一致，長期如此，容易加重膝蓋的磨損。
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自行車運(yùn)動(dòng)對膝蓋有損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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騎自行車對腳踝磨損大嗎
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騎自行車可以減肥嗎
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騎自行車對膝蓋有什么影響
騎自行車對膝蓋的影響，包括髕骨關(guān)節(jié)軟骨磨損、周圍韌帶拉傷、半月板損傷。1、髕骨關(guān)節(jié)軟骨磨損：騎自行車時(shí)股四頭肌會(huì)收縮，髕骨關(guān)節(jié)的壓力增加，久而久之會(huì)造成髕骨關(guān)節(jié)軟骨磨損。隨著磨損不斷加重，局部可能形成... 詳細(xì)»
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騎自行車減肥
自行車減肥法并非是列入專門項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)，而是在平時(shí)騎自行車時(shí)，具有一定的量和強(qiáng)度下，并能堅(jiān)持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果。這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)沒有什么技術(shù)要求，適合任何年齡的人群，簡單就可以進(jìn)行，減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又可以... 詳細(xì)»
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騎自行車減肥嗎
肥胖是一種脂肪過度積累的狀態(tài)，特別是甘油三酯過度的累積。一般情況下由于代謝發(fā)生變化或食物的攝入過多從而引起的人體內(nèi)脂肪過多的累積，從而導(dǎo)致體重過度的增加，造成機(jī)體發(fā)生病理或生理的變化。 詳細(xì)»
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騎自行車對男性“能力”有損害？值得男性留意
平時(shí)外出運(yùn)動(dòng)或者游玩的時(shí)候都會(huì)選擇騎自行車的方式，很多人認(rèn)為騎自行車比普通的坐車來說更加能夠鍛煉人的身體。確實(shí)，平時(shí)適當(dāng)騎下自行車可以達(dá)到鍛煉腿部力量的作用。對于久坐不動(dòng)的人而言，通過這種方法也可以鍛... 詳細(xì)»
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騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
騎自行車是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，有氧運(yùn)動(dòng)通常是在氧氣充分的情況下進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相對是比較久的。騎自行車是一種持久的耐力方面的訓(xùn)練，一些力量方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多加強(qiáng)一些有氧運(yùn)動(dòng)方... 詳細(xì)»
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