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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
睡覺(jué)全身酸痛的原因很多，如一是可能是疲勞。比如，患者在第一天做過(guò)劇烈的活動(dòng)或高強(qiáng)度的勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致大量乳酸沉積在肌肉中，第二天醒來(lái)后全身酸痛。二是可能會(huì)有一些涉及全身的軟組織挫傷，如患者從高處墜落或在車禍中受傷，可能導(dǎo)致全身多處軟組織損傷。在初期，可能是因?yàn)榛颊呔窬o張，沒(méi)有意識(shí)到這些損傷，醒來(lái)后可能出現(xiàn)全身疼痛癥狀。
睡覺(jué)全身酸痛怎么辦
1、口服維生素C能促進(jìn)結(jié)締組織膠原的合成，加速受損組織的修復(fù)，減輕疼痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅可以提高運(yùn)動(dòng)效果，預(yù)防運(yùn)動(dòng)疾病，還能使局部肌肉充分恢復(fù)和休息。
2、可進(jìn)行局部藥物熏蒸洗滌，或配合紅外線治療、低頻電療法、生物電療法等。
3、也可采用按摩疼痛部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解疼痛。
睡覺(jué)全身酸痛要注意什么
1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況，科學(xué)安排肌肉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
2、患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜砘顒?dòng)，同時(shí)要注意全身保暖，不要著涼。
3、鍛煉時(shí)，盡量避免局部肌肉長(zhǎng)期集中鍛煉，從而避免局部肌肉負(fù)荷過(guò)重。
4、對(duì)局部酸痛的肌肉進(jìn)行靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)。伸展2分鐘，然后休息1分鐘。一天重復(fù)幾次。這種伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解肌肉痙攣。
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