-
-
康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
人的體質(zhì)包括遺傳因素、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等多個(gè)方面的因素，影響著一個(gè)人的健康和體重。當(dāng)一個(gè)人的體質(zhì)較差，導(dǎo)致身體無法增重時(shí)，需要從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和改善。
首先，要關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)。對(duì)于體質(zhì)較差的人來說，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該更加合理，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如肉類、蛋類、豆類等，同時(shí)要注意攝入足夠的碳水化合物和脂肪，保證身體有足夠的能量來源。
其次，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)食欲，有助于身體健康和增重。適合體質(zhì)較差的人的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、慢跑、瑜伽等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免耗損體力，影響健康。
此外，規(guī)律的作息也是很重要的。保持規(guī)律的作息可以調(diào)節(jié)身體本身的生理節(jié)奏，有利于身體機(jī)能的平衡和增重。
同時(shí)，心態(tài)也很重要。體質(zhì)較差的人往往容易產(chǎn)生消極情緒，影響食欲和身體健康。要保持樂觀的心態(tài)，積極面對(duì)生活，增加社交活動(dòng)，和家人朋友多交流，擴(kuò)大交際圈，有助于提升食欲和身體健康。
最后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。如果通過飲食無法獲得足夠的營養(yǎng)，可以考慮適當(dāng)進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，選擇一些富含營養(yǎng)素的保健品，但是要遵醫(yī)囑進(jìn)行使用，不要濫用營養(yǎng)補(bǔ)充品。
總的來說，體質(zhì)較差的人要增重需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)等多個(gè)方面來進(jìn)行改善和調(diào)整，同時(shí)要根據(jù)個(gè)人的情況和身體狀況來進(jìn)行具體的調(diào)整和改善方案。如果實(shí)在無法增重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生建議和治療。
-
-
易胖體質(zhì)怎么減肥
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
肩周炎胳膊抬不起來怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腰閃了直不起來怎么辦
張洋 副主任醫(yī)師
-
-
肩膀抬不起來了該怎么辦
陳建發(fā) 副主任醫(yī)師
-
-
肩膀韌帶拉傷手抬不起來怎么...
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
中風(fēng)后遺癥胳膊抬不起來怎么...
周斌 副主任醫(yī)師
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
嘉興市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長不孕不育、月...
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：應(yīng)用毫針、火針、...
-
-
嘉興市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：從事中醫(yī)婦兒科臨...
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：尤其對(duì)采用中西醫(yī)...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長經(jīng)胃鏡診治上...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：長期從事神經(jīng)病學(xué)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女兒不胖大腿太粗
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶寶吸收不好長不胖怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
男生不胖但是小腹突出是什么原因...
-
-
體質(zhì)差人很虛怎么辦
體質(zhì)差、人很虛可能是由于多種原因引起的，以下是一些建議來幫助改善這種情況：1.健康飲食：保持均衡的飲食對(duì)于身體健康至關(guān)重要。攝入富含營養(yǎng)的食物，包括新鮮蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等。確... 詳細(xì)»
-
-
體質(zhì)差人怎么做才能增強(qiáng)體質(zhì)
要增強(qiáng)體質(zhì)，最重要的是要建立一個(gè)健康的生活方式和飲食習(xí)慣。以下是一些科學(xué)的方法可以幫助提高體質(zhì)：1.鍛煉：定期參加適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉和心肺功能，提高身體的耐力和抵抗力。建議每周至少進(jìn)... 詳細(xì)»
-
-
瘦弱體質(zhì)差長不胖
瘦弱體質(zhì)差長不胖可能與多種因素有關(guān)，以下是一些常見的原因以及措施：一、原因：1.遺傳因素：有些人天生體質(zhì)瘦弱，可能與家族遺傳有關(guān)。2.飲食習(xí)慣：飲食不均衡、營養(yǎng)攝入不足或消化不良等都可能導(dǎo)致身體瘦弱。... 詳細(xì)»
-
-
長不高長不胖怎么辦
對(duì)于身高和體重的問題，一般來說是由遺傳、飲食習(xí)慣、生活方式等多種因素共同影響的。雖然有些人天生就是長不高、長不胖，但是可以通過一些科學(xué)的方法來改善這種狀況。首先，關(guān)于身高問題，遺傳因素是最主要的原因。... 詳細(xì)»
-
-
腸胃不好長不胖怎么辦
有些人腸胃不好，長不胖可能是由于消化系統(tǒng)功能不良、吸收能力較差、食欲不佳、飲食習(xí)慣不規(guī)律等原因所致。以下是一些提高腸胃功能和增加體重的建議。1.調(diào)整飲食習(xí)慣：保證每天三餐，盡量按時(shí)進(jìn)餐，并且保持飲食規(guī)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)