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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差和飲食有很大關(guān)系。飲食是人體獲取營養(yǎng)的重要途徑，不良的飲食習慣會導致體質(zhì)差，影響健康。本文將從營養(yǎng)均衡、飲食習慣和體質(zhì)改善等方面進行科普介紹。
首先，營養(yǎng)均衡是保持健康體質(zhì)的重要因素之一。人體需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)來維持各種生理功能的正常運作。長期缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)會導致身體各種功能的紊亂，輕者影響健康，重者引發(fā)疾病。
其次，飲食習慣對體質(zhì)也有重要影響。不良的飲食習慣比如偏食、暴飲暴食、高鹽高糖等，會增加患慢性疾病的風險，影響消化系統(tǒng)的功能，導致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，加重體內(nèi)毒素的累積，導致體質(zhì)差。
另外，改善體質(zhì)的關(guān)鍵在于調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。首先，保證營養(yǎng)全面均衡，多攝入蔬菜水果、全谷類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。其次，注意飲食細節(jié)，控制食用油、鹽、糖攝入量，限制加工食品和高熱量食物的攝入。此外，培養(yǎng)良好的飲食習慣，養(yǎng)成定時、定量進餐，避免暴飲暴食、過度饑飽等不良飲食習慣。
因此，每個人都應該注重飲食健康，保持營養(yǎng)均衡，培養(yǎng)良好的飲食習慣，為提升體質(zhì)健康打下堅實基礎(chǔ)。
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