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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
眼睛是獲取外界信息的重要媒介之一，也可以說是人體比較脆弱的一個(gè)器官。在生活、工作、學(xué)習(xí)等，人們常常會(huì)過度用眼，以及缺乏對眼睛的必要保養(yǎng)，這些都容易導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，如引發(fā)近視、紅眼病和角膜炎等。因此，通過食療來養(yǎng)眼明目是非常有必要的，例如胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，就對眼睛大有脾益。
吃啥明目養(yǎng)眼：
1、藍(lán)莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有很好的營養(yǎng)和保健功能，遠(yuǎn)超其他水果，多吃藍(lán)莓可改善眼睛的血液循環(huán)，維持眼壓的穩(wěn)定，其中花青素成分能減輕用眼疲勞的癥狀，改善夜間視力。
2、蘋果有明目果的美譽(yù)，因?yàn)槠涓缓S生素A和微量元素硒，這兩者對視力都起著非常關(guān)鍵的作用。正常的視網(wǎng)膜中含有7微克的硒，而蘋果的含硒量更為豐富，所以多吃蘋果可以保護(hù)視力。
哪些行為有助于明目養(yǎng)眼：
1、不要長時(shí)間看電子產(chǎn)品：如果一個(gè)人長時(shí)間盯著電子屏幕看，會(huì)讓視力變得模糊，眼睛變得干澀，因此，每次使用電子產(chǎn)品半個(gè)小時(shí)后應(yīng)休息一下。
2、改掉揉眼的習(xí)慣：用力搓揉眼睛會(huì)傷害眼瞼部位的血管，即使眼睛不舒服、發(fā)癢時(shí)，也不能用手去揉眼睛，可以選擇冷敷和熱敷的方式來緩解不適。
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吃什么養(yǎng)眼睛明目
眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛會(huì)讓人更顯得精力充沛。如果想保護(hù)眼睛，讓其更明亮有神，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間看書，過度用眼，經(jīng)常做眼保健操外，也可以在日常多吃些眼睛有益的食物，這對保護(hù)眼睛也有很... 詳細(xì)»
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明目吃什么
肝開竅于目，所以選擇有助于舒肝明目的食物對眼睛是有好處的，比如可以經(jīng)常用枸杞或者是決明子泡水喝。在飲食方面可以注意多吃一些富含胡蘿卜素的食物，比如可以多吃甜心紅薯、胡蘿卜、柿子等。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)之后... 詳細(xì)»
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明目養(yǎng)眼的食物 A：明目養(yǎng)眼的食物主要有枸杞、胡蘿卜、南瓜等。當(dāng)中含有很豐富的胡蘿卜素以及維生素a和維生素C能起到明目效...
吃什么養(yǎng)眼睛 A：可以在生活中適當(dāng)?shù)某院}卜、香蕉、西蘭花、雞肝、豬肝等食物，對于眼睛部位具有一定的滋養(yǎng)作用。上述食物...
保養(yǎng)眼睛吃什么食物 A：保養(yǎng)眼睛可以適當(dāng)吃一些含維生素豐富的食物。適當(dāng)吃一些西蘭花、胡蘿卜、蛋黃等食物都可以起到補(bǔ)充維生素a...
吃什么可以明目? A：我們可以吃點(diǎn)高蛋白高能量的食物物盡量低糖低脂，平時(shí)還可以服用含胡蘿卜素，身份高的食物比如說胡蘿卜之類...
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