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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
正常情況下，人體的血液、體液以及組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度相對恒定，呈弱堿性，用pH值表示為7.35～7.45。因此，將身體調(diào)養(yǎng)成堿性狀態(tài)的說法并不準(zhǔn)確。
當(dāng)人體攝入過多酸性食物時(shí)，機(jī)體會啟動一系列調(diào)節(jié)機(jī)制來維持酸堿平衡，例如腎臟會通過排泌氫離子和重吸收碳酸氫根離子來調(diào)節(jié)酸堿平衡，呼吸也會通過增加或減少二氧化碳的排出量來調(diào)節(jié)血液的pH值。
如果想要調(diào)理身體，建議通過均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好的生活習(xí)慣等方面入手。以下是一些具體的建議：
-均衡飲食：多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等堿性食物，少吃肉類、油脂、精制谷物等酸性食物。
-適當(dāng)運(yùn)動：適量運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素，從而維持酸堿平衡。
-保持良好的生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持心情舒暢，這些都有助于維持身體的健康和酸堿平衡。
總之，身體的酸堿平衡是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，需要通過多種途徑來維持。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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以下是一些調(diào)理堿性體質(zhì)的建議：-均衡飲食：攝入多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類、豆類等，以確保獲得足夠的營養(yǎng)。-適量運(yùn)動：定期進(jìn)行適度的身體活動，有助于維持身體健康和代謝平衡-充足水分... 詳細(xì)»
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