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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
秋季是一個氣溫逐漸下降，天氣干燥的季節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。秋季養(yǎng)生要注意以下幾個方面：
1.起居養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起，以順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。此外，秋季氣候干燥，容易導致皮膚干燥、口干舌燥等癥狀，因此要注意保持室內(nèi)空氣濕潤，可以使用加濕器或放置水盆等方法增加空氣濕度。
2.飲食養(yǎng)生：秋季氣候干燥，容易損傷人體的津液，因此在飲食上應以滋陰潤肺為主?？梢远喑砸恍┲ヂ?、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
3.運動養(yǎng)生：秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的生理活動也應隨之變化，適當增加運動量，可選擇慢跑、散步、太極拳、瑜伽等運動方式，以增強體質(zhì)，提高免疫力。
4.情志養(yǎng)生：秋季氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，樹葉逐漸凋零，容易使人產(chǎn)生悲傷、抑郁等情緒。因此，要注意保持心情愉悅，避免過度悲傷和焦慮，可以通過參加一些有益的活動來調(diào)節(jié)情緒。
5.預防疾?。呵锛臼且恍┘膊〉母甙l(fā)季節(jié)，如感冒、咳嗽、哮喘等。因此，要注意預防疾病，保持室內(nèi)空氣流通，勤洗手，注意個人衛(wèi)生，避免到人群密集的場所。
總之，秋季養(yǎng)生要注意起居、飲食、運動、情志等方面的調(diào)節(jié)，以保持身體健康。
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