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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
秋季是一個氣候多變的季節(jié)，人們的身體容易受到影響，所以需要特別關(guān)注五臟的調(diào)理。五臟包括心、肝、脾、肺、腎，調(diào)理好五臟對于身體的健康至關(guān)重要。
首先要注意的是心臟的調(diào)理。秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)心火旺盛的情況，因此需要注意飲食清淡，少食辛辣刺激性食物，多吃些水果、蔬菜，保持心情愉快，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，有助于降低心火。
其次是肝臟的調(diào)理。秋季是肝臟的旺盛時期，氣候干燥易傷肝，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、易怒、易疲勞等問題。因此，要通過飲食調(diào)節(jié)，多攝取一些具有益肝作用的食物，如蘋果、山楂、檸檬等，同時適當(dāng)進(jìn)行放松的運(yùn)動，如瑜伽、太極等，有利于舒緩情緒，保護(hù)肝臟。
第三是脾臟的調(diào)理。秋季氣候干燥，容易傷脾，導(dǎo)致脾氣虛弱。因此，在飲食上要多攝取一些具有健脾作用的食物，如山藥、茭白、玉米等，避免食用生冷、油膩的食物，保持作息規(guī)律，保持良好的消化系統(tǒng)功能。
第四是肺臟的調(diào)理。秋季容易出現(xiàn)干咳、氣管炎等呼吸道疾病，因此要注意避免呼吸道感染，保持室內(nèi)空氣清新，注重鍛煉身體，增強(qiáng)肺功能，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，如多吃橙子、檸檬等水果，有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
最后是腎臟的調(diào)理。秋季氣候干燥，容易傷腎，導(dǎo)致腰膝酸軟、陽痿遺精等問題。因此要多攝取一些有益于滋補(bǔ)腎氣的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等，保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于調(diào)理腎臟。
綜上所述，秋季調(diào)理五臟需要在飲食、作息、運(yùn)動等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理，保持身體的健康。
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