患者緊張的情緒不僅僅會使血壓升高，還會引起頭痛、腹痛等一系列身體不舒適的癥狀，因此建議患者在日常生活中，應當學會一些緩解緊張情緒的方法，像散步、慢跑、瑜伽等運動，都可以舒緩緊張情緒。緊張引起血壓高之后，患者可以選擇深呼吸，用腹式深呼吸的方法，就可以慢慢的使情緒逐漸平穩(wěn)。
緊張引起血壓高應該怎么辦：
1、患者可以嘗試洗個熱水澡，洗熱水澡是一種可以鎮(zhèn)靜情緒的方法，浸泡在水溫比較暖和的熱水里，就可以促進身體的血液循環(huán)，緩解疲勞，消除緊張情緒，血壓也就隨之降下來了。
2、情緒緊張的時候，患者也可以去選擇做一些喜歡的事情，接觸感興趣的事物，就可以讓注意力得到轉移，身體也可以放松警惕，降低血壓。
3、患者也可以進行一些活動，比如腹式深呼吸，小跑一會，伸伸懶腰來促進血液的循環(huán)，這樣不僅有利于健康，還可以放松身體，緩解緊張壓力，血壓就不會高了。
如何避免緊張時引起血壓高：
1、緊張的情緒往往是由于患者內心的恐懼造成的，患者可以多和性格開朗的人群進行交流，讓自身的情緒也得到舒緩，遇到問題不要鉆牛角尖。
2、平常養(yǎng)成運動的好習慣，就可以讓身體得到日常性的放松，偶爾測量血壓的時候，就不會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)了。
3、有心理問題的時候，要多去咨詢心理醫(yī)生，及時緩解壓力，以免影響身心健康，樹立自信心，就可以克服恐懼的情緒，穩(wěn)定好血壓。
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