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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
偶爾的失眠不會(huì)對(duì)患者的生活造成影響，但長(zhǎng)期如此，則會(huì)消磨患者的精神，讓患者變得憂慮、煩躁。對(duì)于經(jīng)常失眠的患者來說，應(yīng)找出失眠的主因，如果是病理性疾病引起的，應(yīng)對(duì)病因進(jìn)行治療。如果是由于外界因素或者心理壓力過大造成的失眠，那么患者需要學(xué)會(huì)調(diào)適心靈，克服失眠的癥狀。
失眠有哪些方法可以改善：
1、睡前聽一些舒緩的歌曲：對(duì)于經(jīng)常失眠的患者來說，可以在睡前放一些節(jié)奏舒緩、曲調(diào)優(yōu)美的音樂，伴隨著音樂緩緩入睡。此外，失眠患者應(yīng)注意周圍環(huán)境的舒適性，不要過于嘈雜，這樣會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
2、有些患者是由于身體過度疲勞，使得無法入睡。對(duì)于這種情況，患者可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果、香蕉、梨等水果，這類水果中的糖分能轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的血清素，能幫助患者入睡，也可以將橘子、橙子等水果皮放在床頭上聞其香味，可以平復(fù)心情，也能起到改善睡眠的作用。
導(dǎo)致失眠的原因有哪些：
1、強(qiáng)加給自身太大的壓力，在達(dá)不到目標(biāo)的時(shí)候，控制不住自卑感，并且失去信心，導(dǎo)致患者情緒低落，心情不好，這會(huì)讓患者的頭腦無法平靜下來，沉浸在失敗感中。
2、在睡前吃得過多、過飽，或是吃了大量的酸性食物或水果，尤其是檸檬汁，這類酸性食物會(huì)讓大腦變得興奮，精神飽滿，自然也就難以入睡了。
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