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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是由于精神壓力、社會(huì)因素及某些慢性疾病而引發(fā)的疾病，常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少，并且記憶力、注意力下降。失眠長(zhǎng)期存在會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的精神與生活，導(dǎo)致免疫力低下，還會(huì)誘發(fā)很多的心理疾病與其他疾病，因此必須及時(shí)通過(guò)治療進(jìn)行調(diào)整。
治療失眠的生活小妙招
1、用姜醋水泡腳。姜與醋都具有一定的消炎安神的功效，長(zhǎng)期使用姜醋水在睡前進(jìn)行泡腳，可有效緩解失眠癥狀。
2、身體放松并聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。平躺在床上，大腦不想任何的事情，放松肩胛骨與四肢，并在睡前聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，有助于入眠，緩解失眠癥狀。
3、頭部穴位按摩。平時(shí)睡覺(jué)之前可以用雙手適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ?，能起到安神的作用，幫助大腦的血液循環(huán)，消除腦疲勞，從而促進(jìn)睡眠。
4、改造臥室環(huán)境。營(yíng)造一個(gè)安靜，黑暗的睡眠環(huán)境，并打開(kāi)窗戶以保持房間涼爽，使用遮光窗簾或眼罩遮擋光線。同時(shí)嘗試不同的床墊，枕頭，為舒適睡眠創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
5、輕咬牙齒助眠。當(dāng)你仰臥在床上的時(shí)候，輕輕的上下兩牙敲打并適當(dāng)數(shù)數(shù)，不久就會(huì)產(chǎn)生睡衣。
6、睡前喝一杯熱牛奶。在睡前可喝一杯熱牛奶暖胃潤(rùn)腸，同時(shí)提高身體的溫暖與舒適感，加快入眠。
7、在枕頭旁放生姜。生姜具有一定的清香味，聞著這個(gè)輕微刺激的味道，可以有助于治療失眠，加快入睡。
以上方法僅供參考，失眠影響休息，導(dǎo)致人體健康狀況下降，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
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