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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
脫發(fā)是一種常見的頭發(fā)問題，除了遺傳因素和激素變化等不可控因素外，不良的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)缺乏也可能導(dǎo)致脫發(fā)。以下是預(yù)防脫發(fā)的對(duì)策：
1.健康飲食：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于頭發(fā)健康至關(guān)重要。此外，維生素B、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)素也有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、豆類和堅(jiān)果，同時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，以獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。
2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：脫發(fā)的原因可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，因此補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防脫發(fā)的重要措施之一?？梢酝ㄟ^口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)攝入必要的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B、E、鋅、鐵等。
3.減輕壓力：長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。因此，減輕壓力對(duì)于預(yù)防脫發(fā)非常重要?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式來(lái)緩解壓力。
4.保持充足睡眠：睡眠對(duì)于身體和頭發(fā)的健康都非常重要。充足的睡眠可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，從而有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5.避免過度燙染：過度燙染頭發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷，從而引起脫發(fā)。因此，應(yīng)該盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，并選擇溫和的燙發(fā)和染發(fā)產(chǎn)品。
總之，預(yù)防脫發(fā)需要從多個(gè)方面入手，包括保持健康的飲食、補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)、減輕壓力、保持充足的睡眠和避免過度燙染等。如果已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)問題，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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油性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)的區(qū)別
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脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重
脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重，可能與雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)、頭癬等原因有關(guān)，需根據(jù)具體情況進(jìn)行分析。1.雄激素性脫發(fā)：也稱脂溢性脫發(fā)，是一種具有遺傳傾向的雄激素依賴性的脫發(fā)疾病，主要與雄激素及二氫睪酮有關(guān)... 詳細(xì)»
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脫發(fā)脫發(fā)方法
治療脫發(fā)的方法主要有以下幾種:首先要查明脫發(fā)的原因，如果有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要及時(shí)的將基礎(chǔ)疾病進(jìn)行治療，同時(shí)在飲食上，要清淡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。其次，如果大面積斑禿或全禿的患者，建議可以... 詳細(xì)»
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腎虛型脫發(fā)脫發(fā)
腎虛引起的脫發(fā)，首先可以吃一些補(bǔ)腎的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也可以吃一些相關(guān)的食物來(lái)輔助調(diào)理，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、牛羊肉、海參、紫菜、山藥等。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間，不要吃辛辣刺激生冷... 詳細(xì)»
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脫發(fā)，經(jīng)常脫脂溢性脫發(fā)
常脫脂溢性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，主要是由于頭皮過度油脂分泌導(dǎo)致頭皮炎癥，進(jìn)而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落。經(jīng)常脫脂溢性脫發(fā)的主要原因包括遺傳因素、激素失衡、頭皮油脂分泌過多、壓力過大、不... 詳細(xì)»
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不再脫發(fā)！脫發(fā)治療新策略
??那天，我在小區(qū)里遇到了愁眉苦臉的鄰居大哥。他一臉焦慮地摸著自己的頭發(fā)說：“這頭發(fā)越來(lái)越少了，我都快愁死了?！????我安慰他：“大哥，別太擔(dān)心，脫發(fā)是可以治療的。你可以去醫(yī)院看看，找專業(yè)醫(yī)生給你看... 詳細(xì)»
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