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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
患者的腰5骶1椎間盤指的是處于第5腰椎和第1骶椎之間的腰椎間盤，也就是腰5骶1椎間盤上方和第5腰椎的下終板的接觸面。這個位置的椎間盤，承擔(dān)的負(fù)荷非常大，并且活動范圍也大，是機體腰椎部位比較容易發(fā)生腰椎間盤突出的節(jié)段。因為腰5骶1椎間盤突出會壓迫患者的骶1神經(jīng)根，引起下肢坐骨神經(jīng)放射痛和腰疼，甚至有的患者會腰部活動受限。
腰5骶1椎間盤突出怎么鍛煉
1、腰5骶1椎間盤突出后可以進(jìn)行功能鍛煉，臨床上比較常見的方式是手法治療、藥物治療、導(dǎo)引等。
2、患者的癥狀若比較輕微，可以做肌肉拉伸鍛煉，以增加腰部的肌肉張力，這樣還有利于突出的椎間盤回納?；颊呖梢陨熘彪p腿平躺在床上，保持仰臥位，雙下肢可抬到30°，在堅持10秒后放下，然后再抬高到60°，堅持10秒放下，可以間斷不停做這項練習(xí)。
3、患者也可以進(jìn)行5點支撐法，即仰臥位在床上，頭部、兩個肘關(guān)節(jié)以及兩只腳掌，都支撐在床面上，然后將整個腰弓起來，這就被稱為5點支撐。
腰5骶1椎間盤突出要注意什么
1、患者搬東西時，要采取正確的姿勢，如果下蹲時，可用腿的力量將重物抬起，避免造成腰部損傷。
2、患者平時盡量不久坐、不久站、不負(fù)重、不穿高跟鞋，腰部也不要受涼。
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