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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
經(jīng)常注意力不集中易煩躁是很多人都會遇到的問題，特別是在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中。為了緩解注意力不集中和煩躁，可以采取以下幾種方法：
1.規(guī)律作息：保持良好的作息習慣，保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。
2.鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以釋放身體中的壓力，改善心情，增強注意力和專注力。
3.放松心情：學會放松自己，可以通過冥想、瑜伽、按摩等方式緩解緊張的情緒。
4.控制壓力：尋求適當?shù)闹С趾蛶椭?，學會化解壓力，避免過度焦慮和緊張。
5.合理安排時間：制訂合理的計劃，合理安排時間，避免因事情繁多而導致的煩躁和分心。
6.加強注意力訓練：通過多種方法加強自己的注意力訓練，如閱讀、解謎游戲、專注力訓練等。
以上這些方法可以幫助緩解注意力不集中和煩躁的問題，但是需要堅持長期的努力和鍥而不舍的態(tài)度。在養(yǎng)成良好的生活習慣和心理習慣之后，會發(fā)現(xiàn)自己的情緒和注意力得到了明顯的改善。
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