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舒志強 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
上背部脊椎旁邊疼，尤其是在脊椎兩側(cè)的疼痛，應(yīng)該是肌肉勞損引起的癥狀。這種疼痛與肌肉勞損有很大的關(guān)系，可能與長時間坐立、長時間彎腰有關(guān)，肌肉長時間處于緊張的狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)勞損的癥狀，從而引起疼痛的感覺。對于這種情況的治療，首先需要到正規(guī)醫(yī)院拍X光片，排除椎體病變的問題，然后積極治療。注意休息，保暖很關(guān)鍵，別受涼，堅持每天熱敷，可以外用活血化瘀的膏藥，配合按摩、針灸等理療的辦法，對促進肌肉勞損的恢復(fù)有一定幫助。
緩解脊椎疼痛的方法
1、聳肩
把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，然后放下，做2組，每組十幾次。
2、單杠懸垂
雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關(guān)節(jié)得到拉伸。
3、肩繞環(huán)
上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做以肩關(guān)節(jié)為中心的繞環(huán)動作。2組，每組十幾次。
4、左右移動
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方；然后吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動。
5、左右側(cè)屈
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩向左側(cè)屈，左耳觸左肩；然后吸氣時頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右側(cè)屈，右耳觸右肩；最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
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上背部疼痛怎么辦
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