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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在日常生活中，可能會因為搬東西時不小心而扭到腰，導(dǎo)致腰疼。這種情況不僅會影響日常生活，還可能會對健康造成一定的影響，需要了解原因后進行治療。
一、原因
當(dāng)搬東西時，腰部需要承受較大的力量。如果姿勢不正確或者用力過猛，就可能會導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶或者椎間盤等組織受到損傷，從而引起腰疼。此外，長期久坐、缺乏運動、腰部受涼等也可能會導(dǎo)致腰疼。
二、治療
1.休息：當(dāng)扭到腰后，應(yīng)該立即停止活動，休息一段時間。避免腰部再次受到損傷。
2.冷敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，可以使用冷敷的方法來緩解疼痛。將冰袋或者冷毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。
3.熱敷：在扭傷后的48小時后，可以使用熱敷的方法來緩解疼痛。將熱毛巾或者熱水袋敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。
4.藥物治療：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以使用一些止痛藥物來緩解疼痛。但是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
5.物理治療：可以使用一些物理治療方法來緩解疼痛，如按摩、針灸、理療等。這些方法可以促進腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而減輕疼痛。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在腰部疼痛緩解后，可以進行一些康復(fù)訓(xùn)練來加強腰部的肌肉力量，預(yù)防再次扭傷。如仰臥起坐、俯臥撐、游泳等。
當(dāng)搬東西時不小心扭到腰導(dǎo)致腰疼時，應(yīng)該及時采取措施進行處理。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時就醫(yī)，以便進行診斷和治療。
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