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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，可以在夜晚睡覺時(shí)進(jìn)行熱敷，熱敷可以很好的緩解肌肉，從而減輕酸痛感，熱敷的同時(shí)也可以進(jìn)行按摩。干活全身酸痛多是由于活動(dòng)量過大。新陳代謝乳酸大量堆積，無法排出，或是乳酸的聚集又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹或酸痛感。應(yīng)注意，平時(shí)應(yīng)多鍛煉以促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉酸痛的現(xiàn)象。
肌肉酸痛注意事項(xiàng)
1、適宜鍛煉。緩解肌肉酸痛問題，建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行科學(xué)的安排肌肉鍛煉。每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，所需要達(dá)到效果的運(yùn)動(dòng)量也各不相同，需要科學(xué)的鍛煉方法。另外鍛煉身體的時(shí)候應(yīng)盡量避免長時(shí)間鍛煉身體的某一部位，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉負(fù)擔(dān)過重，造成運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。還需要重視肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣能預(yù)防局部肌肉痙攣。
2、口服維生素C。緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以口服維生素C。維生素C能夠促進(jìn)結(jié)締組織中膠原蛋白的合成，起到修復(fù)組織、緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的作用。經(jīng)常鍛煉身體的人就更需要為機(jī)體補(bǔ)充維生素C，維生素C不僅可以提高運(yùn)動(dòng)效率、預(yù)防運(yùn)動(dòng)中身體由于負(fù)荷而受傷，還能使肌肉得到充分休息。維生素C能夠促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高身體的運(yùn)動(dòng)能力；維生素C不僅是組織間的潤滑液，還可以防止細(xì)胞受損和衰老。
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全身酸痛是怎么回事
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全身酸痛怎么快速緩解
全身酸痛的原因有很多，可能是生理原因，也可能是病理原因。生理原因，如大量體力勞動(dòng)或過度活動(dòng)，身體會(huì)處于無氧糖酵解狀態(tài)。可能會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積在肌肉和關(guān)節(jié)上，突然感覺全身酸痛，休息后可以緩解。病理因素... 詳細(xì)»
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感冒全身肌肉酸痛怎么緩解
感冒一般指上呼吸道感染，上呼吸道感染全身肌肉酸痛可以通過多喝水、注意休息、中醫(yī)治療、藥物治療等方法緩解。1、多喝水：上呼吸道感染引起肌肉酸痛，可能是與體溫升高有關(guān)，由于發(fā)熱過程中，乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會(huì)... 詳細(xì)»
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怎樣緩解疲勞全身酸痛
可以通過以下幾個(gè)方法緩解疲勞和全身酸痛。1、休息，睡眠。通過休息可以疲勞。休息，適當(dāng)多飲水，通過時(shí)間和身體的新陳代謝緩解肌肉酸痛。2、泡溫泉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝，能夠修復(fù)酸痛的肌肉... 詳細(xì)»
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酒后全身酸痛如何緩解
飲酒后全身酸痛，多與大量飲酒后酒精對(duì)全身的刺激有關(guān)。酒精會(huì)對(duì)肝臟、腎臟和肌肉造成傷害，并形成大量的酸性物質(zhì)積聚在肌肉中，進(jìn)而引起全身性的酸痛?；颊咴诔霈F(xiàn)這類癥狀時(shí)候，可以多喝水，促進(jìn)體內(nèi)酒精的排出，多... 詳細(xì)»
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全身酸痛吃什么能緩解
導(dǎo)致身體酸痛的原因有很多，例如頸椎病、糖尿病、高血壓、神經(jīng)炎等導(dǎo)致的局部神經(jīng)受到刺激、體內(nèi)激素和酸性因子分泌過多、長時(shí)間不鍛煉等原因都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)全身酸痛的情況。當(dāng)患者出現(xiàn)全身酸痛時(shí)，應(yīng)根據(jù)病因適當(dāng)... 詳細(xì)»
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