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刁德昌 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 普外科
看到不少腸癌患者飽受病痛折磨，實在令人痛心。其實，腸癌在很大程度上是可以預(yù)防的，關(guān)鍵就在于知曉并踐行正確的預(yù)防方法。今天，就來給大家詳細講講怎樣預(yù)防腸癌。
??首先，飲食調(diào)整是重中之重。要多攝入膳食纖維，像蔬菜??、水果??、全谷物等，它們能促進腸道蠕動，加快糞便排出，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)與腸壁接觸的時間，降低腸癌風(fēng)險。例如，每天保證攝入 25 - 30 克膳食纖維，可多吃西蘭花、蘋果、燕麥等食物。同時，要減少高脂肪、高蛋白食物，如紅肉??、油炸食品的攝入，過量食用這類食物易使腸道負擔(dān)加重，促使腸道內(nèi)環(huán)境改變，利于癌細胞滋生。
其次，保持良好的生活習(xí)慣。戒煙限酒????必不可少，吸煙產(chǎn)生的多種有害物質(zhì)和酒精都會刺激腸道黏膜，長期積累損傷腸道細胞，增加癌變幾率。規(guī)律作息，保證充足睡眠??，能讓身體各器官得到良好修復(fù)，維持腸道正常的生理功能。適度運動???♀?，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像散步、慢跑、游泳等，可增強腸道蠕動，提高機體免疫力，助力腸道健康。
再者，重視腸道健康檢查。普通人群 40 - 50 歲開始，建議每 5 - 10 年進行一次腸鏡檢查，這是早期發(fā)現(xiàn)腸道病變的 “金標準”。高危人群，如有家族腸癌病史、腸道息肉史、慢性腸炎史等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，提前并加密檢查頻次，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，盡早干預(yù)。
總之，預(yù)防腸癌并非難事，從日常飲食、生活習(xí)慣、定期檢查等多方面入手，就能為腸道健康筑起堅固防線。希望這篇科普能幫到你，歡迎收藏點贊??。
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