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曾昭華 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓作為一種常見(jiàn)的慢性病，困擾著許多人。??在飲食上，很多高血壓患者都格外小心，生怕吃錯(cuò)東西導(dǎo)致血壓升高。那么，高血壓可以吃核桃嗎？
其實(shí)，高血壓患者是可以適量吃核桃的。核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。??不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對(duì)心血管健康有一定的保護(hù)作用。而且，核桃中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可能對(duì)血壓的控制有一定的輔助效果。
但是，這里要強(qiáng)調(diào)的是“適量”二字。因?yàn)楹颂耶吘购幸欢ǖ闹荆绻罅渴秤?，可能?huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，引起體重增加，而肥胖是高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。??
那么，高血壓患者在吃核桃時(shí)，還應(yīng)該注意些什么呢？
1.控制食用量：每次吃核桃不宜過(guò)多，建議每天吃3-5個(gè)為宜。
2.注意飲食平衡：多吃新鮮的蔬菜和水果，控制鹽、油的攝入，避免食用高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。
3.遵醫(yī)囑：規(guī)律服用降壓藥物，定期監(jiān)測(cè)血壓。
總之，高血壓患者可以吃核桃，但一定要注意適量，并結(jié)合其他方面的健康管理措施，才能更好地控制血壓，維護(hù)身體健康。??
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