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魯明軍 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓高，是困擾許多人的健康問題。??在這樣的背景下，關(guān)于飲食的種種疑問也隨之而來，其中“血壓高能否喝牛奶”便是常見的一個。那么，血壓高的朋友到底能不能喝牛奶呢？
其實，血壓高的朋友是可以適量喝牛奶的。??牛奶作為一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鉀等多種對人體有益的營養(yǎng)成分。其中，鈣元素有助于維持血管健康，鉀元素則有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉鉀平衡，對血壓的穩(wěn)定有一定的幫助。但需要注意的是，高血壓患者應選擇低脂或脫脂牛奶，以避免攝入過多的脂肪和膽固醇，從而加重血管負擔。
那么，血壓高的朋友在喝牛奶時，還有哪些需要注意的地方呢？??
??1.適量飲用：每天250ml左右為宜，既能滿足營養(yǎng)需求，又不會增加身體負擔。
??2.飲用時間：避免空腹飲用，可以選擇在早餐后或睡前飲用，有助于營養(yǎng)的吸收。
??3.注意搭配：喝牛奶時，可以搭配一些富含纖維的食物，如全麥面包、燕麥等，有助于平衡營養(yǎng)，促進消化。
總之，血壓高的朋友可以適量飲用牛奶，但需注意選擇低脂或脫脂牛奶，并控制好飲用量和時間。??牛奶中的營養(yǎng)成分對血壓的穩(wěn)定有一定的幫助，但也要結(jié)合健康的飲食和生活習慣，才能更好地管理血壓，享受健康生活！
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