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魯明軍 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓患者在日常飲食規(guī)劃時(shí)，常常為吃肉這件事兒犯難??，擔(dān)心吃錯(cuò)肉影響血壓。那到底高血壓能吃什么肉呢？
其實(shí)，像魚肉??，尤其是深海魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減少血液黏稠度，進(jìn)而對(duì)血壓控制有益，能讓血管保持相對(duì) “清爽” 狀態(tài)。還有去皮的雞肉??，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給身體帶來過多油脂負(fù)擔(dān)，是不錯(cuò)的選擇。另外，蝦肉??同樣低脂肪、高蛋白，富含鎂等微量元素，鎂元素對(duì)于舒張血管有一定幫助，利于血壓平穩(wěn)。
日常保健上，除了選對(duì)肉類，高血壓患者要規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。要是對(duì)飲食、用藥等有不確定之處，別自行判斷，及時(shí)前往心內(nèi)科就醫(yī)咨詢??。記住，控壓是個(gè)長(zhǎng)期過程，飲食只是一方面。
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