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鄭東誕 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
冠心病作為心血管領域的常見疾病，嚴重威脅著人們的健康，甚至可能影響生命質(zhì)量與壽命。了解如何預防冠心病，已然成為維護身體健康的關鍵一環(huán)。
1.飲食調(diào)整：健康飲食是基礎，應減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品等，這些食物易使血脂升高，導致冠狀動脈粥樣硬化加速，增加冠心病發(fā)病風險。??多食用新鮮蔬菜、水果、全谷物以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，像西蘭花、蘋果、燕麥、魚肉等，它們既能提供豐富營養(yǎng)，維持身體正常運轉(zhuǎn)，又有助于控制血脂、血壓。
2.適度運動：適度運動不可或缺，規(guī)律的體育鍛煉能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，幫助身體消耗多余熱量，降低肥胖幾率，進而減少心臟負擔。??每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳，或是 75 分鐘的高強度有氧運動，如跳繩、打籃球，再搭配適量力量訓練，對預防冠心病大有益處。
3.戒煙戒酒：戒煙限酒也不容忽視，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會損傷血管內(nèi)皮，使血管收縮、痙攣，加速動脈硬化進程；過量飲酒會升高血壓、影響血脂代謝，所以應盡早戒煙，男性每日飲酒酒精量不超過 25 克，女性不超過 15 克。??
了解如何預防冠心病，需要落實到日常生活的點滴之中。每個人都應為自己的健康負責，從當下開始，調(diào)整生活方式，管控慢性疾病，調(diào)適情緒，全方位守護心臟健康，降低冠心病的發(fā)病風險，暢享健康生活。??預防勝于治療，為心臟健康筑牢防線，才能擁有更美好的未來。
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