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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
嗓子啞了是一種常見的癥狀，通常是由于過度使用嗓子、感染、過敏、聲帶損傷等原因引起的。在飲食方面，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢詭椭徑馍ぷ訂〉陌Y狀，促進(jìn)嗓子的恢復(fù)。以下是一些可以幫助緩解嗓子啞的食物：
1.溫水：嗓子啞了后，喉嚨會(huì)變得干燥，多喝水可以保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨疼痛和干燥感。建議每天喝足夠的水，保持身體水分充足。
2.清淡食物：嗓子啞了后，應(yīng)該避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜、花椒、酒等，這些食物會(huì)刺激喉嚨，加重喉嚨疼痛和干燥感。應(yīng)該多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、蔬菜、水果等。
3.蜂蜜水：蜂蜜具有潤肺、止咳、潤喉的作用，嗓子啞了后可以喝一些蜂蜜水，緩解喉嚨疼痛和干燥感。可以將蜂蜜加入溫水中攪拌均勻后飲用，也可以直接含服蜂蜜。
4.梨：梨具有潤肺、止咳、化痰的作用，嗓子啞了后可以吃一些梨，緩解喉嚨疼痛和干燥感。可以將梨切成小塊后加入冰糖煮水喝，也可以直接吃梨。
5.胖大海：胖大海具有潤肺、止咳、潤喉的作用，嗓子啞了后可以用胖大海泡水喝，緩解喉嚨疼痛和干燥感。將胖大海放入杯子中，加入適量的開水浸泡5-10分鐘后飲用。
總之，嗓子啞了后應(yīng)該注意飲食調(diào)理，多吃清淡、易消化的食物，多喝水，避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物。同時(shí)，應(yīng)該注意休息，避免過度用嗓，讓聲帶得到充分的休息和恢復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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