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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
肌肉萎縮是一種由于肌肉組織逐漸減少而導致的疾病，可能會影響身體的運動功能和生活質量。以下是一些預防肌肉萎縮的方法：
1.保持適度運動：定期進行適度的身體活動可以刺激肌肉生長和維持肌肉強度。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽或力量訓練等。
2.均衡飲食：攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物對于肌肉健康至關重要。確保攝入足夠的優(yōu)質蛋白質，如雞肉、魚類、豆類、堅果和乳制品，以支持肌肉修復和生長。
3.增加肌肉負荷：通過逐漸增加運動的強度和重量，可以挑戰(zhàn)肌肉，促進其生長和適應。但要注意逐漸增加負荷，避免過度疲勞和受傷。
4.定期進行康復訓練：對于受傷或手術后的患者，進行康復訓練可以幫助恢復肌肉功能，防止肌肉萎縮。遵循醫(yī)生或物理治療師的建議進行適當?shù)目祻陀柧殹?/p>
如果對肌肉健康有特定的擔憂或問題，最好咨詢醫(yī)生、物理治療師或專業(yè)的健康顧問，以獲取個性化的建議和指導。
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