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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
一要睡著就驚醒反復(fù)，可能與睡眠環(huán)境不佳、精神心理因素、睡眠習慣不良、某些疾病等原因有關(guān)，可采取以下措施進行調(diào)整。
-改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，避免強光和噪音刺激。睡前可以調(diào)暗燈光，關(guān)閉噪音源，放松心情，避免在睡前做劇烈運動或觀看刺激性的影視節(jié)目。睡前避免過度飲水，以免頻繁起夜影響睡眠。
-調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜。睡前不要吸煙、飲酒或喝咖啡、茶等刺激性飲料。如果有午睡的習慣，盡量控制在半小時以內(nèi)，避免午睡時間過長。
-放松心情：睡前可以聽一些舒緩的音樂、洗熱水澡或用熱水泡腳，幫助放松身心，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
-改善睡眠習慣：盡量避免在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機等。如果上床后20分鐘仍不能入睡，可以起床做一些放松的事情，待有睡意時再上床睡覺。
-藥物治療：如果通過上述方法調(diào)整后，癥狀仍不能緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，如苯二氮?類藥物，艾司唑侖等；如催眠藥，雷美爾通等。
需要注意的是，如果經(jīng)常出現(xiàn)一要睡著就驚醒反復(fù)的情況，可能會影響身體健康和生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
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