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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
一些熱愛穿高跟鞋的女性和熱衷于體育運(yùn)動(dòng)的人們可以說是腳踝扭傷的高發(fā)人群了。但是，扭傷在我們的生活中隨處可見，并不僅僅局限于上述的兩類人群。所以，對于人們來說，掌握一些好的扭傷治療手法可以說是至關(guān)重要了。
為什么會出現(xiàn)腳踝扭傷呢？
運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足，運(yùn)動(dòng)中是很容易使腳踝受傷的。而且在運(yùn)動(dòng)中常常有意料之外的事情發(fā)生，這時(shí)候如果沒有充分的熱身運(yùn)動(dòng)，就很可能會出現(xiàn)扭傷的情況。比如運(yùn)動(dòng)員思想不集中，運(yùn)動(dòng)量過大，身體狀態(tài)不佳，場地原因以及氣候原因等等，都有一定的機(jī)率使運(yùn)動(dòng)員腳踝扭傷。
高跟鞋是很多女性的最愛，但是它在帶來了優(yōu)美的儀態(tài)的同時(shí)，也大大增加了崴腳的可能性。下樓，走不平的地面，踩到東西，這是因?yàn)楦吒诤艽蟮某潭壬霞又亓四_踝的不穩(wěn)定性。
腳踝扭傷，該如何治療才能最快緩解痛苦？
扭傷之后，應(yīng)該自行判斷傷勢的嚴(yán)重程度。如果扭傷之后還可以站立，勉強(qiáng)行走，說明扭傷的程度并不是太嚴(yán)重。但是如果扭傷之后腳踝處有劇痛，不能站立挪步，說明有可能傷及骨頭，應(yīng)該及時(shí)送往醫(yī)院。
腳踝扭傷治療記住這句話：扭傷初期，應(yīng)該使用冷敷的手法。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候皮膚下的血管在流血，使用冷敷可以使血管收縮，控制傷勢發(fā)展，減輕腫脹以及淤青的程度。
扭傷后的24小時(shí)就可以使用熱敷的方法，這時(shí)候破裂的血管基本初步閉合。通過熱敷，減輕淤青。
通過中醫(yī)治療扭傷也是一個(gè)比較有效的方法。如果癥狀較輕的情況，可以在患處貼上一些中藥消炎藥，改善血液循環(huán)不良以及神經(jīng)壓迫的癥狀。
有條件的患者還可以通過針灸治療活化淤血。腳踝扭傷之后很容易出現(xiàn)明顯的腫脹，這是因?yàn)槟_踝處有很多肌腱，使用針灸的手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，消除腳踝腫脹。
另外，扭傷之后根據(jù)自己的傷勢進(jìn)行一些強(qiáng)度很小的運(yùn)動(dòng)也有助于扭傷的恢復(fù)。很多患者會對此感到奇怪，為什么扭傷了還要運(yùn)動(dòng)呢？小幅度的活動(dòng)有助于加快血流速度。而且長時(shí)間的休息會使關(guān)節(jié)粘連，肌肉萎縮。
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