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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
熬夜是很多人都會(huì)經(jīng)歷的事情，但是長期熬夜會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。熬夜會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致激素失調(diào)，進(jìn)而影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其中一個(gè)常見的問題就是上火，表現(xiàn)為嗓子疼、口干舌燥等癥狀。
上火是中醫(yī)術(shù)語，指的是人體內(nèi)部的陰陽失衡，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣過盛而出現(xiàn)的一種癥狀。熬夜過度會(huì)使得肝火上升，導(dǎo)致上火。表現(xiàn)為嗓子疼、口渴、尿少尿黃等癥狀。
尿少是由于熬夜導(dǎo)致的腎臟負(fù)擔(dān)加重，影響了正常的尿液排泄。其次，尿黃是因?yàn)樯眢w代謝產(chǎn)生的廢物排泄不暢，導(dǎo)致尿液中的代謝產(chǎn)物濃度增加，使得尿液顏色變黃。這些癥狀都是因?yàn)殚L期熬夜導(dǎo)致身體內(nèi)部機(jī)能失調(diào)所致。
為了改善這些情況，首先要調(diào)整作息時(shí)間，盡量避免熬夜。其次要合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜水果等，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡。此外，適當(dāng)多喝水，幫助身體排出代謝廢物，有助于改善尿少尿黃的情況。
另外，平時(shí)也可以適量進(jìn)行一些調(diào)理，如按摩穴位、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，有助于改善身體狀況。但是，如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)建議。
長期熬夜會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，尤其是引發(fā)上火等問題。為了保持良好的身體狀況，應(yīng)該注意作息規(guī)律，保持健康的生活方式。
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