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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
張嘴睡覺是一種常見的睡眠習(xí)慣，但它可能會對健康造成一些影響，例如口干、口臭、喉嚨疼痛、打鼾等。以下是一些可能有助于糾正張嘴睡覺的方法：
1.保持鼻腔通暢：如果張嘴睡覺是由于鼻塞引起的，可以嘗試使用鹽水滴鼻劑、鼻噴霧劑或洗鼻器來清潔鼻腔，緩解鼻塞癥狀。
2.改變睡眠姿勢：嘗試改變睡眠姿勢，例如側(cè)睡或仰臥，避免趴著睡覺。側(cè)睡時可以使用枕頭來支撐頭部，保持呼吸道通暢。
3.使用口腔矯正器：口腔矯正器可以幫助保持口腔閉合，防止張嘴睡覺。這些矯正器可以在藥店或網(wǎng)上購買，但在使用前最好咨詢醫(yī)生的建議。
4.練習(xí)口腔肌肉：通過練習(xí)口腔肌肉，可以幫助加強口腔閉合的能力。例如，可以嘗試緊閉嘴唇，然后用舌頭抵住上顎，保持幾秒鐘，重復(fù)多次。
5.保持室內(nèi)空氣濕潤：干燥的空氣可能會導(dǎo)致口干，從而促使人們張嘴睡覺。使用加濕器可以增加室內(nèi)空氣的濕度，緩解口干癥狀。
6.尋求醫(yī)療幫助：如果張嘴睡覺是由于其他健康問題引起的，例如睡眠呼吸暫停綜合征，需要尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會建議進行進一步的檢查和治療。
需要注意的是，糾正張嘴睡覺可能需要一些時間和耐心，并且不同的方法可能對不同的人效果不同。如果問題持續(xù)存在或嚴重影響睡眠質(zhì)量，最好咨詢醫(yī)生的建議。
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