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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
跑步是一項受歡迎的運動，許多人認為它可以提高身體素質和健康水平。對于體質一直很好且平時經(jīng)常跑步的人來說，以下是一些跑步對身體的益處：
1.心血管健康
跑步可以增強心肺功能，提高心臟的收縮力和血管的彈性，降低血壓和心臟病的風險。
2.代謝率
跑步可以增加身體的代謝率，幫助消耗更多的卡路里，有助于控制體重和預防肥胖。
3.骨骼健康
跑步是一種負重運動，可以刺激骨骼生長，增強骨密度，降低骨質疏松的風險。
4.免疫系統(tǒng)
適度的跑步可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強身體的抵抗力，減少患病的機會。
5.心理健康
跑步可以釋放內啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質，改善心情，減輕壓力和焦慮，提高心理健康水平。
跑步對身體有許多益處，體質較好的人在跑步時更容易適應運動強度，減少受傷的風險，而長期堅持跑步也可以進一步提高體質水平。然而，為了確保跑步的安全和有效性，需要科學地進行跑步，逐漸增加跑步強度和距離，合理安排休息時間，注意飲食和營養(yǎng)，選擇合適的跑步裝備，并傾聽身體的聲音。
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