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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
一般體質(zhì)差可以通過飲食來進行調(diào)理，以下是一些建議：
-富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，可以幫助維持肌肉和組織的健康。建議選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
-富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素和礦物質(zhì)對于身體的正常功能也非常重要。建議選擇新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西蘭花、橙子、檸檬等，以獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
-富含益生菌的食物：益生菌可以幫助維持腸道健康，增強免疫力。建議選擇酸奶、酸菜、泡菜等富含益生菌的食物。
-富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助抵抗自由基的損傷，保護身體免受疾病的侵害。建議選擇綠茶、藍莓、石榴等富含抗氧化劑的食物。
-適量攝入碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源，但應選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、糙米、燕麥等，而不是簡單碳水化合物，如糖果、蛋糕等。
-多喝水：水對于身體的正常功能也非常重要，建議每天飲用足夠的水，以保持身體的水分平衡。
需要注意的是，飲食調(diào)理只是改善體質(zhì)的一個方面，還應注意保持良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠、減少壓力等。如果體質(zhì)差的情況比較嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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