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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腳背右側(cè)筋扭傷可能會引起不適甚至疼痛，需要及時做出應(yīng)對和治療，避免惡化并加快康復(fù)。
首先，當(dāng)扭傷后，需要立即停止活動，并找一個舒適的位置坐下或躺下，避免對受傷部位造成進一步的壓力和損傷。接著可以輕輕按摩受傷部位，以減輕疼痛和恢復(fù)肌肉的柔韌性。同時，可以使用冰袋或冰塊敷在受傷部位附近，每次持續(xù)約15-20分鐘，每隔2-3個小時再次敷冰，以減輕腫脹和疼痛。
當(dāng)局部腫脹緩解后，可以開始進行一些簡單的伸展運動或熱敷，以促進血液循環(huán)和肌肉的放松。記住不要過度活動，要循序漸進，避免再次造成拉傷或扭傷。在伸展運動中，可以選擇一些能夠拉伸到斡肌的動作，如拇指向背拉伸，腳尖向上拉伸等。
此外，可以使用一些藥物來緩解疼痛和減輕炎癥，如布洛芬、撲熱息痛等非甾體抗炎藥。但是要注意不要長時間或大劑量使用這些藥物，以免對身體造成不良影響。
如果情況持續(xù)惡化或疼痛不減，建議立即就醫(yī)，進行專業(yè)的診斷和治療。醫(yī)生可能會建議做一些影像學(xué)檢查，如X光、CT或MRI等，以確定損傷的程度和位置，并制定相應(yīng)的治療方案。
在康復(fù)期間，要保持樂觀的心態(tài)，避免情緒上的消極影響對康復(fù)的影響。同時，注意休息和飲食的調(diào)理，保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)攝入，有助于加快康復(fù)速度。
對腳背右側(cè)筋扭傷的情況，需要及時采取合適的措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和康復(fù)，以減輕疼痛并盡快恢復(fù)正?；顒?。同時，要注意預(yù)防類似的受傷，避免重復(fù)發(fā)生。
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