-
-
郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
健身操是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，它可以幫助提高身體的靈活性和耐力，增強(qiáng)肌肉力量，改善心肺功能，同時(shí)也可以減肥塑形。但是，對(duì)于第一次做健身操的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)感到氣短是很正常的現(xiàn)象。
首先，健身操是一項(xiàng)需要持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有很好的訓(xùn)練作用。在做健身操的過(guò)程中，需要快速并持續(xù)的進(jìn)行各種動(dòng)作，這會(huì)使心率加快，呼吸急促，從而導(dǎo)致氣短的感覺(jué)。這對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是一種挑戰(zhàn)，身體需要一定時(shí)間進(jìn)行適應(yīng)和調(diào)整。
其次，對(duì)于第一次做健身操的人來(lái)說(shuō)，可能還不太了解和掌握正確的呼吸方法。在做操的時(shí)候，正確的呼吸方法可以幫助更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉的疲勞感，降低氣短的感覺(jué)。因此，建議在做健身操前，可以向?qū)I(yè)的教練咨詢正確的呼吸方法，并在實(shí)踐中不斷總結(jié)和調(diào)整自己的呼吸方式。
另外，第一次做健身操也可能由于身體適應(yīng)性不足而導(dǎo)致氣短感。通過(guò)持續(xù)的鍛煉，身體可以逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和節(jié)奏，提高肺活量和心血管功能，從而減輕氣短的感覺(jué)。因此，最重要的是堅(jiān)持鍛煉，不斷提高身體的適應(yīng)能力和耐力。
最后，為了減輕氣短的感覺(jué)，還可以通過(guò)一些方法來(lái)改善。比如，可以適當(dāng)減緩運(yùn)動(dòng)的速度和幅度，在休息間隙多做深呼吸來(lái)穩(wěn)定呼吸節(jié)奏，注意控制好自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開(kāi)始就選擇太過(guò)激烈的操課程。同時(shí)，也可以在做操前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，增加身體的柔韌性和活力，減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適感。
總之，第一次做健身操感到氣短是非常正常的，隨著鍛煉和適應(yīng)的持續(xù)，這種感覺(jué)會(huì)逐漸減輕。同時(shí)，也可以通過(guò)一些方法和技巧來(lái)改善氣短的感覺(jué)，使健身操的鍛煉效果更加明顯。
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)肺部腫瘤...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于哮喘、CO...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸危重癥呼...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 呼吸科
擅長(zhǎng)：在支氣管哮喘、慢...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸危重癥呼...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 呼吸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：在肺癌、支...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 呼吸科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見(jiàn)病、疑難...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)病...
-
-
太原市第四人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：結(jié)核疾病的相關(guān)診...
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：目前擅長(zhǎng)消化內(nèi)科...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)于頸、腰椎疾病...
-
-
氣短胸悶走路說(shuō)話氣短
氣短胸悶，以下是一些可能的原因和建議：1.運(yùn)動(dòng)耐力不足：如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)，身體的耐力和肺功能可能會(huì)下降，導(dǎo)致走路和說(shuō)話時(shí)出現(xiàn)氣短。逐漸增加日常體力活動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑或騎自行車，可... 詳細(xì)»
-
-
射精后氣短
射精后氣短是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，它可能由多種原因造成。首先，射精對(duì)身體是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)使心率加快、呼吸加快，消耗大量能量。因此，射精后會(huì)出現(xiàn)氣短是正常的生理反應(yīng)。其次，射精后的氣短也可能與身體狀... 詳細(xì)»
-
-
氣短怎么調(diào)理
氣短是呼吸內(nèi)科中的一種常見(jiàn)癥狀，往往指呼吸比正常人短促，語(yǔ)言會(huì)出現(xiàn)不接續(xù)和呼吸勉強(qiáng)的情況。通常情況下，氣短與呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病有關(guān)，在治療時(shí)需要針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行對(duì)癥治療。如果氣短引發(fā)呼吸困難的情... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)