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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖耐量受損是指人體對葡萄糖的利用能力下降，但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，糖耐量受損的人群更容易進(jìn)展為糖尿病，因此延緩其發(fā)展成為糖尿病非常重要。
首先，控制飲食是預(yù)防糖耐量受損發(fā)展為糖尿病的關(guān)鍵。飲食中應(yīng)大量攝入蔬菜、水果、全谷類食品和低脂乳制品，同時(shí)限制攝入高糖、高脂和高熱量的食物。避免暴飲暴食、烹飪時(shí)采用健康的烹飪方法也是非常重要的。
其次，適量的體育鍛煉對延緩糖耐量受損發(fā)展為糖尿病也非常有幫助。進(jìn)行有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練都有助于提高身體對葡萄糖的利用能力，促進(jìn)血糖的穩(wěn)定。
除此之外，保持適宜的體重也是重要的預(yù)防措施。過重或者肥胖會增加胰島素抵抗，加速糖耐量受損向糖尿病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，戒煙和限制酒精攝入也是降低糖耐量受損發(fā)展為糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的重要措施。
最后，定期進(jìn)行體檢和監(jiān)測血糖是非常重要的。早期發(fā)現(xiàn)糖耐量受損的跡象，可以及時(shí)采取措施預(yù)防其進(jìn)展為糖尿病。
總之，預(yù)防糖耐量受損發(fā)展為糖尿病，關(guān)鍵在于保持健康的生活方式，包括良好的飲食習(xí)慣、適量的體育鍛煉、保持健康體重、戒煙限酒以及定期體檢。如果有疑慮，建議盡早就醫(yī)，及時(shí)采取預(yù)防措施。
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