脾胃虛寒的出現(xiàn)一般和飲食不規(guī)律或者腹部受涼等因素有著密切關(guān)系，患者往往會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀。具體的表現(xiàn)有腹部隱痛、胃脹氣、四肢乏力和精神不振等等。出現(xiàn)一吃飯就肚子脹，脾胃虛寒的表現(xiàn)該怎么辦呢？有三個(gè)方法能夠化解，一起了解一下吧。
一、吃飯肚子脹，脾胃虛寒是什么原因造成的
1、飲食規(guī)律差
在較短時(shí)間內(nèi)吃下大量的食物會(huì)造成消化道負(fù)擔(dān)過大，尤其是攝入蛋白質(zhì)過多的情況。雖然蛋白質(zhì)是人體所需要的營養(yǎng)成分之一，但是如果腸胃無法將其及時(shí)地消化吸收，就容易導(dǎo)致胃脹。
2、精神因素的影響
當(dāng)人長期處于精神壓力較大的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致胃酸等消化道分泌液的含量異常，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致胃酸倒流的現(xiàn)象，進(jìn)而出現(xiàn)反流性食道炎等疾病。因此，胃脹等脾胃虛寒的表現(xiàn)不僅僅和生理因素相關(guān)，也受到了精神方面的影響。
二、呵護(hù)脾胃的方法有哪些
1、積極樂觀的心態(tài)很重要
釋放負(fù)面的情緒壓力、隨時(shí)保持心情暢快的方法在很大程度上對(duì)于脾胃虛寒癥狀緩解有幫助。這主要是因?yàn)槿说木駢毫^大時(shí)，食欲受到不利影響，患者可能會(huì)因?yàn)槿站鶢I養(yǎng)攝入過少，或者進(jìn)食太多等導(dǎo)致脾胃功能下降。
2、保持健康的飲食規(guī)律是關(guān)鍵
飲食不規(guī)律很容易導(dǎo)致脾胃損傷，因此注意日常的飲食習(xí)慣十分重要。如果要保障健康的飲食規(guī)律，至少要求做到以下幾點(diǎn)：
（1）一日三餐一定要按時(shí)、定量就餐，特別是早餐一定要得到保障；
（2）盡量避免在生活中吃夜宵的習(xí)慣，減少夜間消化道的負(fù)擔(dān)；
（3）盡量避免吃過于油膩、辛辣刺激的食物，注意保持飲食清淡；
（4）不挑食不偏食，多吃新鮮的水果蔬菜，做到葷素搭配，保持膳食均衡；
（5）吃飯時(shí)不宜進(jìn)食過快，應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)食物的消化吸收。
3、適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善脾胃虛寒
飯后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能引發(fā)闌尾炎等疾病。但是，針對(duì)脾胃虛寒的人群而言，在飯后半小時(shí)左右的時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行較為緩和的活動(dòng)有利于改善脾胃狀態(tài)，例如散步就是很好的運(yùn)動(dòng)方式。特別需要注意的是，飯后一直處于靜坐、平躺或者臥床睡覺等行為都不利于食物的消化，應(yīng)當(dāng)盡量避免。
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