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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
腹瀉和便秘是排便不暢的兩種常見(jiàn)情況，對(duì)人體健康造成不良影響。腹瀉是指連續(xù)三天或三天以上的大便次數(shù)明顯增多，便便呈現(xiàn)稀爛或水樣，且常伴有腹瀉、腹痛、惡心等不適癥狀。便秘則是指大便干燥，排便次數(shù)減少，且排便過(guò)程困難和疼痛。
腹瀉與便秘的發(fā)生原因各不相同。腹瀉的原因包括感染、細(xì)菌、病毒、寄生蟲等引起的腸道感染，食物中毒，腸道炎癥等。而便秘可能是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、糞便在結(jié)腸內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等因素導(dǎo)致的。
針對(duì)腹瀉，首先要保持充足的水分?jǐn)z入，以防脫水。多食用米粥、清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，可緩解腹瀉癥狀。同時(shí)，及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療是必要的。
對(duì)于便秘，建議增加膳食中富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等；適量飲水，保持腸道通暢；保持良好的排便習(xí)慣，定時(shí)定量排便。如果長(zhǎng)期便秘且以上方法無(wú)效，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
同時(shí)，腹瀉和便秘都需注意個(gè)人衛(wèi)生，保持手部清潔，避免交叉感染和疾病傳播。
總的來(lái)說(shuō)，腹瀉和便秘都是排便不順暢的癥狀，對(duì)身體健康造成一定的影響。通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)、保持大便習(xí)慣等方法能夠緩解這些癥狀。但是，同時(shí)也需要警惕可能存在的疾病，及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的診斷和治療。
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